赵鑫|健身女神赵鑫运动和生活两不误，每天训练四次，撩人马甲线看不腻健身|赵鑫|双腿

小密有话说：经常有小伙伴说自己的身材不是很好，每天都在想着减肥，但是有很多小伙伴想错了方向，想要通过节食来达到减肥瘦身的目的，虽然说这样也可以起到一定的瘦身效果，但是如果想要真正的科学瘦身，我们还是要和健身女神赵鑫学习下哦。

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和很多喜欢健身的女生一样，赵鑫在刚刚进入健身领域的时候，也是从一个小白开始的，从健身到现在，赵鑫已经坚持了数年，这其中的辛苦，除了赵鑫自己之外，没人知道。经过不断努力地训练，她身上的线条越来越明显，也越来越迷人。这迷人马甲线真的是看一万遍都还想看。

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赵鑫刚开始健身的时候，并没有想要做出一番成绩，随着对健身的逐渐深入了解，她也对健身产生了深厚的兴趣，也正是在这个时候，她决心要做出一番成绩。

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仅在2015和2016这两年，赵鑫就获得了三个职业赛冠军，两个职业赛亚军，并且趁热打铁，一举进入了国家队，这些成果听起来非常光鲜亮丽，但是背后付出的辛苦，真的非常巨大。

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进入国家队的赵鑫，在集训的一个月时间里，每天坚持训练四次，不仅每次的训练时间要比健身达人多得多，而且训练强度也多得多，赵鑫最终坚持了下来，并一直坚持在健身的道路上前进。
如果你想要让自己像赵鑫一样变得身材苗条的话，那么不妨试着锻炼下小密为你准备的这些瑜伽体式哦。
动作1：交叉平衡一式

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体式分解：弯曲双腿，让双腿小腿跪立在地面上，之后将上半身向前伸展，然后将右腿和左臂向上平举抬起即可。
要点：腹部肌肉要学会绷紧，对核心力量有一定的锻炼效果。
动作2：单腿下犬式

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体式分解：身体自然站立在地面上，之后我们要向前弯曲上半身，利用双手手臂来支撑起上半身，最后将右腿向上抬起即可。
要点：双腿膝盖后方尽量不要弯曲，也就是要让双腿绷直。
动作3：战士一式

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体式分解：将右腿向前迈出一大步进行伸展，随即弯曲，左腿绷直绷直，脚跟提起，之后上半身挺直，将双手手掌合在一起即可。
要点：身体的重心放在腹部下方，双腿一定要稳固，不要乱晃。
动作4：战士三式

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体式分解：身体自然站立在瑜伽垫的中间位置，之后将上半身向前弯曲，弯曲的过程中左腿也要向上抬起，上半身和左腿尽量保持在同一水平线上，最后稳定住身体，将双臂自然向左右两侧平举。
要点：重心应放在腹部靠下的位置，一定要稳定住身体平衡。
【赵鑫|健身女神赵鑫运动和生活两不误，每天训练四次，撩人马甲线看不腻】动作5：幻椅式

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体式分解：和上个体式一样，我们需要站立在瑜伽垫的中心位置，双腿并拢，随即弯曲双腿，将上半身向身前倾斜一定角度，最后将双臂抬起即可。
要点：这个体式对腰臀肌肉的要求蛮大的，可以很好的锻炼这部分的肌肉力量。
动作6：蝗虫式

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体式分解：身体自然平趴在瑜伽垫上，之后将双腿和双臂绷直伸出（手指和脚趾尽量全部张开），之后将上半身和双腿用力向上抬起即可。
要点：将双臂和双腿向上抬起并不是单纯的让双臂和双腿肌肉发力，腹部肌肉和腰周肌肉也要相应发力。
赵鑫的锻炼之所以会如此有条不紊的进行着，这主要是因为她会根据自己的身体条件，来进行合理化的安排，所以说，如果你想要健身的话，小密感觉也要像她一样进行合理、科学的安排才行哦。