呼吸疾病|肺好不好，通过哪些方法可以自测？符合这4项，恭喜你肺还算健康呼吸疾病

【呼吸疾病|肺好不好，通过哪些方法可以自测？符合这4项，恭喜你肺还算健康】很多人都想知道自己的肺部健不健康，然后通过网上查阅资料，有的文章表示看人的“嘴唇”可以判断肺功能。如果嘴唇看起来发青发紫，证明人处于缺氧状态，以此来判断他的肺部不好，其实这种说法过于片面。那么，肺好不好，可以通过哪些方法进行自测？

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检测的方法很多，国内外常用以下几种来对肺脏健康进行“打分” 。
1.检测肺活量
它是最直观的检测方式，是指在最大吸气后尽力呼气的气量。肺活量大，意味着你的心肺功能好，健康的成年男子肺活量不应低于3500毫升，健康的成年女子肺活量不应低于2500毫升。但每个人的肺活量都可随着人年龄的上升而下降，因此想要肺活量下降的“幅度”更小，建议人们多进行体育锻炼，平时可多做操，做扩胸运动，做振臂动作；喜欢高强度锻炼的人，可尝试游泳、耐久跑等。

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2.是否能憋气
憋气是考验心肺功能点的重要测试，尽己所能的深吸一口气然后保持不呼吸看看自己能坚持几秒。如果你能坚持半分钟，说明你的心肺功能不错，继续保持生活规律。多数人都能憋气达到二十秒以上，证明你的肺部还比较健康，但如果自己在平静状态下，连憋气十秒都不能达到，还是到医院检查为妙，考虑是否罹患慢阻肺、肺炎或其他疾病。
3.吹蜡烛测试
也叫吹气实验，可以找来蜡烛或火柴，然后慢慢拉开距离，如果距离8-10厘米开外，能把它们吹灭，你的肺功能正常，如果距离5厘米仍不能将它们吹灭，甚至吹完后感觉到胸闷，说明你该关心下你的肺了，你的肺功能较差，体检的时候不妨对肺部做一下检查，警惕肺气肿、慢阻肺、气管炎等疾病出现。

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4.爬楼梯测试
这种测试方式简单易行，看自己在正常速度下爬到2楼或3楼(约20级或30级楼梯)有没有出现气喘、胸闷的情况，注意爬楼梯时不要太快，不要跨级地爬。如果你是上了年纪的人，做完这个测试后没有明显的呼吸急促或胸闷现象，说明你的“心肺功能下降速度缓慢” ，是件好事。但如果你是年轻人，做完这个测试后大汗淋漓还出现气喘、胸闷的情况，说明你的心肺功能有问题，还需注意检查。

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一个人的肺脏好不好，除了可以自我检测，也可以观察自己有无以下3种异常表现，愿你一个不占。
1.皮肤暗淡无光
中医学认为，肺主皮毛，若人体肺脏功能正常，人的皮肤也健康有光泽。但如果发现自己的皮肤越来越差，常有皮屑掉落，脸色皮肤毛孔变大，爱长痘，需要警惕肺部早衰。
2.长期咳嗽
长期吸烟的人，喉咙与呼吸道常年受烟草中的有害物质熏扰，会比较“肮脏” ，所以人体只能通过咳嗽的方式清洁呼吸道。如果发现自己严重咳嗽且咳嗽超过三周，应及时留意。戒烟后的人，若长期咳嗽，最好还是检查一下。

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3.气短乏力
肺不好的人易肺气亏虚，体内氧气不足，导致器官、肌肉机能下降，因而出现气短乏力、四肢疲劳的情况。而且缺氧的后果还会导致人情绪抑郁，影响体内气血运行，人容易闷闷不乐，常有胸闷的感觉。

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如果你有上述情况，建议平时多吃白色食物，中医认为白色食物入肺，可滋补肺脏，这些食物包括：山药、梨、荸荠、银耳、白萝卜，如果你想养肺，这些食物都是最佳选择。