健身|习练太极拳的误区健身

【健身|习练太极拳的误区】

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人们都有追求健康生活的愿望，都想有个好身体，所以很多人选择了习练太极拳作为健身的运动方式。
习练太极拳有人说好，身体越练越健康；也有人说不好，把膝盖练坏了。
习练太极拳到底好不好呢？我的亲身体会是好，但是练太极一定要注意指导思想和练功方法。
先从指导思想方面说：
一种人是练了没多长时间，就开始参加各种比赛，大强度的训练，为了比赛拿高分，架势打的很低，腿疼就吃止疼药，急功近利，拿个小奖就沾沾自喜，没有深刻领会太极的奥妙，没有体会打拳时身体内外的变化，违背了习练太极拳的初衷，不是以健身为目的了。最终把半月板练坏了，膝盖疼，连走路都成了问题，得不偿失。
另一种人是，练太极很随意，就是玩，就是做太极操，不到一年的时间就学了十几套拳和几套剑，就是跟着比划，活动活动胳膊腿。这样虽然不会受伤，但是起不到多大的健身作用。

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再从练功方法方面说：
一是，练功时要姿势要正确，首先要做到外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合），立身中正，不偏不倚，上下相随。
二是，学习太极拳理论，用理论指导实践，体会心意变化，体会虚实转换和阴阳变化。最终内三合（心与意合、意与气合、气与力合
）和外三合完美结合，才能做到内外兼修，取得好的健身效果。
这时候我习练太极拳的一点小体会，分享给大家，望不吝赐教。

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