消化疾病|这5个错误会导致一系列疾病，看完你还认为你会上厕所吗？赶紧学习了 |便秘|痔疮|

上厕所是再普通不过的事，拉大便和排小便在厕所中完成。但有很多年轻人上厕所时会犯有一些错误，结果导致痔疮、尿路感染和便秘等一系列疾病来临。

本文插图
上厕所哪5个错误会引发疾病？
1、上厕所的时间太长
上厕所的时间需控制在3~5分钟以内，但有很多年轻人习惯上厕所时刷小视频或读书看报，一呆就是十几分钟。但长期保持坐便或蹲便姿势，会增加肠道承受压力，再加上上厕所的时间太长，易引起肛垫下移，导致痔疮和脱肛等。特别是脑血管疾病或高血压患者，不能长时间蹲着，不然会升高血压，引起脑供血不足，诱发脑中风、急性心肌梗死或猝死等。
2、憋一会再去厕所
很多人有尿意或便意时因为暂时性繁忙而憋着，实在憋不住才去厕所。但长时间憋尿，会使得尿道括约肌和膀胱一直处于高压状态，引起局部松弛而导致漏尿、尿频或尿不尽。长时间憋便可降低直肠对粪便的敏感度，从而引起排便困难，大便变得干硬，同时也会导致肛裂和便秘等。此外粪便在肠道中停留时间长，含有的细菌会扰乱肠道正常的菌群环境，升高肠癌风险。
【消化疾病|这5个错误会导致一系列疾病，看完你还认为你会上厕所吗？赶紧学习了】

本文插图
3、用力排大便
平时吃的蔬菜水果少，很少喝水等会使得粪便又干又硬，排大便时甚是费劲。若用力排大便时会突然升高腹部压力和颅内压，增加心脏、大脑以及肛门负担。平时要多喝水，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮，避免大便干结，若是顽固性便秘的人，需按照医生嘱咐用药，解决便秘问题。
4、没有掌握擦屁股的方向
不管大便还是小便后，擦屁股的正确方向是从前往后擦。因为尿道比较脆弱，根本不能对抗病原菌，反而肛门抵御病菌能力强。从前往后擦拭，能避免肛门部位的细菌接触尿道，降低患上尿路感染风险。
5、从来都不看粪便
很多人上完厕所后随手把粪便冲走，但这是错误的做法。粪便是身体健康的风向标，能通过粪便的形状和颜色大致了解身体状况。正常情况下粪便质地柔软，表面光滑，呈现香蕉状。若粪便干净又褶皱，说明便秘，若粪便呈现水状，说明腹泻。通常粪便颜色呈现棕色或棕黄色，若表面沾有鲜红色，说明直肠息肉或肛裂、痔疮。粪便中混有暗红色，说明患有胃部大小肠疾病。呈现灰白色，说明患有肝胆部肿瘤和胆道结石。呈现暗绿色，说明肠道功能失调以及消化不良。呈现黑亮柏油色，说明消化道出血。

本文插图
温馨提示
戒掉上厕所的一些坏习惯，有尿意和便意时需立马排出，切不可硬憋着。只要粪便颜色正常，不是太松或太硬，一天拉一次大便是最好的。每天早晨醒来后，不管有没有便意，都要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成排便条件反射。另外要多喝水，多吃含膳食纤维的食物，能帮助软化大便，利于粪便正常排出，防止发生大便干结或便秘。
#家庭医生超能团##健康科普排位赛#
参考资料：
1、《上厕所犯这 4 个错误 = 痔疮、便秘、尿路感染…快改》，微脉本地健康，2020-08-03
2、《上厕所的4个坏习惯不改正，得痔疮都是轻的！》，泽宇营养师， 2018-05-15