乒乓球|坚持打球1年后，你的人生会变怎样？ |铁骨|拖延症|恶

_本文原题：坚持打球1年后，你的人生会变怎样？
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打乒乓球，让你遇见更好的自己
爱上乒乓球不是一件难事，你也不应该把它当成一种修行，只要开始打乒乓球，你就会与快乐相遇。当乒乓球打到一定的时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体被轻快感占据，甚至你都会认为自己能永远这么打下去。

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和你的肚腩说“拜拜” 。其实就是减肥！研究表明，需要4周，你才能注意到自己身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱上乒乓球，你就能更快收获一副满意的身材。

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【乒乓球|坚持打球1年后，你的人生会变怎样？】拥有一副钢筋铁骨。其实，只要每周拿出三天时间去打乒乓球，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。赛前热身、生活中的力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副钢筋铁骨。

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变得更靠谱。相信所有热爱乒乓球的人都能感觉到，打乒乓球不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
更能感受到自然的美好。你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是精神倦怠，发挥失常；再想想，天气与我打乒乓球有什么关系？尝试这样的环境，去打打球吧，这些天气其实也并没有那么可怕，适应它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越强大。
每天比别人多活两小时。打乒乓球让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人更多享受到今天的时间，也能在寒冬到来的时候不畏严寒。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
睡得更香。斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常打乒乓球的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不打球锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
吃零食时负罪感更小。曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用打乒乓球来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？
帮你击退拖延症。 10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症” 。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的打球锻炼计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
每年省下5000块医药费。也许你会说，胶皮怎么这么贵，底板怎么这么贵？可是当你真正的打乒乓球之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常打乒乓球可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。分页标题
比别人多活1个月！是的，打乒乓球一年就会比别人多活一个月！美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而乒乓球爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在相同时间内，心跳次数更少，更晚出现问题。
更快戒掉恶习。抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，打乒乓球给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上乒乓球的人时，你会发现他们身材不错，而且还活得很开心。
思维会更敏锐。美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的乒乓锻炼，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。

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交到一些真正的朋友。我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加乒乓球比赛，打球会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。