民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团

走路是一种非常好的锻炼方式，自古以来就被提倡，以至于有“饭后百步走，活到九十九”的说法。
走路能使人长寿
走路的好处表现在各个方面，首先走路是一种有利于身心的运动，通过走路，能够释放压力、缓解疲劳。人在走路时，往往会有一种轻松愉悦的感觉。这种感觉不仅有利于激发创造思维，增加灵感，还能预防疾病。其次是对于身体上的好处，研究证明人的走路行为能够调动人的心脑肝脾肾等诸多器官，甚至让呼吸系统、代谢系统、排毒系统都参与其中。也就是说，走路是对身体各个器官的一种锻炼，能够更好地刺激身体的各项功能，促进血液循环，增强代谢能力。通过对这些能力得以提升，也就能提高一个人的寿命。

本文插图
【民福康健康|走路速度，真能预测一个人的寿命吗？终于有研究揭开了谜团】走路还能预测一个人的寿命？
经常走路是一种健康长寿的方式，但如果说走路能预测寿命，恐怕很多人都没有想过。即便不敢想，也不能抹杀了走路预测寿命的事实。这是在美国一项关于走路与寿命的研究中直接指出的。
美国的这项研究，涉及了3.5万例65岁以上的老人。参与调查的老人，采取了不同的走路速度，并对其每个人做跟踪随访。结果显示，走路每增加0.1米每秒，其心脏病以及各类疾病的风险就会降低，死亡风险更是会降低12% 。从75到80岁的老年女性的跟踪数据中，更能看出，走路速度在1.4米每秒的女性，寿命较长，普遍延长10年寿命的概率在92% 。走路速度低于0.4米每秒的女性，寿命相对较短，仅仅有35%的女性，能延长10年的寿命。

本文插图
该项研究让走路预测寿命成为了可能，当然这种预测只是一种初步的判断。但对于老年人来说，这种初步的判断已经足够了。
关于长寿的研究，一直以来都是人们积极探索的问题，从古至今一直没有停过。但如何能长寿，从来都没有一个普遍恒定公式，更没有一种能够真正长寿的药物。但长寿的人基本都有共性，走路就是共性之一。这个被忽视的细节，会让一个老人逐渐和长寿结缘。

本文插图
踮脚走路，长寿近在眼前
在走路的方式选择上，较为推崇的是踮脚的方式走路。这是一种在古代就被提倡的养生方式，至今已经有数百年的历史了。人的脚上有很多穴位，走路的好处也就是在刺激这些穴位。在踮脚走路的同时，正好能让脚后跟疼、脚尖等相关，得到挤压，起到促进血液回流的效果。

本文插图
现如今，很多人感叹加班熬夜成为常态，没有时间锻炼。这种简单的方式，就值得提倡，是非常适合办公室白领的方式。其好处不仅是能够预防心脏病，促进血液健康，更是能抗抑郁、补肾气，无论男女皆可适用。更重要的是，踮脚走路不用为步数纠结，每天走上十分钟，就能看到效果。