失眠|失眠焦虑怎么回事？心理健康|失眠|症

失眠症状：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感。

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(1)疲劳或全身不适;(2)注意力、注意维持能力或记忆力减退;(3)学习、工作和(或)社交能力下降;(4)情绪波动或易激惹;(5)日间思睡;(6)兴趣、精力减退;(7)工作或驾驶过程中错误倾向增加;(8)紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;(9)对睡眠过度关注。
失眠多由饮食或生活习惯导致的脏腑气血功能不调所致，因此保持良好的生活和饮食的习惯，可在一定程度上避免失眠的发生，具体如下：
1、可以吃有安抚情绪作用的食物，如睡觉之前喝牛奶，以舒缓情绪;
2、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起;
【失眠|失眠焦虑怎么回事？】3、可以多参加有益于身心健康的活动或运动;
4、多吃补脑、安神的食品，如小米、红枣、核桃等;
5、改变睡眠前的不良习惯，不要看手机，可以听舒缓的音乐;
6、患有躯体疾病应积极治疗，避免因疼痛或不适症状导致的失眠，继而加重病情或者导致其它疾病的发生。
失眠只是植物神经功能紊乱的一个病症表现，很多人去医院做检查，检查结果往往都是没有任何问题，这时可以考虑针对植物神经紊乱采取治疗，往往都会有好的改善。

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