作息|要开学啦调整好作息时间|活动量|同学

_原题为 要开学啦调整好作息
/ 大连新闻传媒集团采访人员孟清 /
放假期间作息没有规律是大部分学生的通病。暑假里天气炎热，不少学生活动量也有所减少。据有经验的班主任介绍，每学期刚开学的时候，很多学生都比较疲倦，总想睡觉，甚至浑身乏力，晚上睡不着、早上不想起、白天易犯困。
如何应对呢？从今天开始，充分利用开学前的这几天时间，按上学期间的作息调整好自己的生物钟。可以每天提前半小时起床，让自己逐步过渡到按正常上学时间起居，每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间。有意识地减少看电视、上网和玩游戏的时间。尽可能地按时用餐，并每天坚持做一些体育活动，恢复体能。每天抽出1~2小时进行适当自习，或预习新课程、复习旧内容，通过提前进入学习状态，在心理上逐渐回归课业学习的轨道。
同时，从现在开始，可以有意识地加强与同学之间的联系，找同学聊聊天说说话，讨论讨论学习问题等，增加与同学的交往，逐步适应集体生活。
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作息|要开学啦 调整好作息

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