关节骨头|你还在为驼背烦恼吗？每天坚持做这些，让你拥有天鹅背关节骨头

导语：现在越来越多学生、白领都出现驼背腰弯现状，归根结底都是长久保持同一个姿势工作学习或者久坐不起，这些都是不良习惯，所以说都可以被改变的。驼背不仅仅影响一个人精神风貌和整体美观，而且给我们的身体带来不好的影响。你知道驼背有什么危害吗？我们又该如何改变驼背呢？今天就来分享给大家。

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一、驼背不利于身体健康
1、影响血液循环
驼背是一种脊椎骨变形，多发生在青春期，因为青少年的骨骼正在生长时期，具有较大的塑性，如果稍微不注意坐姿站姿，就容易导致腰弯驼背。正常的挺拔的背部应该是血液流通顺畅的，而弓腰驼背就阻碍人体新陈代谢和血液循环，是不利于青少年的成长。
【关节骨头|你还在为驼背烦恼吗？每天坚持做这些，让你拥有天鹅背】2、影响颈椎
驼背腰弯百分之九十颈椎不好，那是因为颈部承受太大压力，导致拉拢下来。长时间腰背肌肉受到牵拉，所以很多时候我们坐下来干一点活就感觉脖子特别酸痛，无法扭转，甚至头晕眼花等症状。

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3、影响身体对钙的吸收
驼背还会减少腹腔容量，还会阻碍人体对营养物质的吸收与代谢，影响正常消化，所以有些女生驼背影响胸部发育，男生容易导致长个子困难、给人整体面貌有种儒弱的感觉。殊不知，驼背危害有多大。
4、影响心肺功能
驼背容易影响胸廓变形，使胸腔容积变小，呼吸范围受到限制，所以摄入氧气变少运动能力下降、呼吸困难，从而使心肺功能受损。

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二、如何改变驼背
1、靠墙站立法
这个方法很简单，男女老少皆宜，平常在家有空的时候可以找一面干净平厂的墙站立，保持后脑勺肩膀紧贴墙壁，这个动作只需每次坚持20分钟左右，纠正驼背弓腰的效果是非常有效的。

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2、猫式伸展法
这个动作有点像猫咪伸懒腰，也是很简单的哦。只需跪趴在地板上，双手在地上支撑，背部隆起又恢复，如此循环反复这个动作，就能够改变驼背了。

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3、引体向上
这个动作对臂力要求很高，一般都是男生经常做的运动，如果手臂有力量的女生也可以试试。这个动作也是锻炼背部肌肉，增强肌肉，改变体态，使肌肉有足够的张力。因此，要改变驼背不妨试试看。

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4、伏地挺腰
先是趴在垫子上，然后双手把这个身体支撑起来，眼睛目视前方，每次坚持20~30秒即可。这个动作自我感觉有点像俯卧撑，但有区别于俯卧撑，要注意背部稍微弓起，腿部保持同一水平线，腹部可以紧贴地面。

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结语：
驼背是非常不雅观的姿态，女生容易给人一种没有精神，没有气质印象，影响整体美观；男生则会有一种懦弱、缺乏安全感等等。总之，驼背既不利于整体美观，又不利于身体健康，所以要想拥有像大明星关晓彤一样令人羡慕的“天鹅背” ，就坚持尝试以上四种方法吧，相信有一天，你也可以告别驼背弓腰。