减肥|减肥并不难，只要不走歪路，轻松获得好身材 |

导语：如果认真观察，就会发现大多数人在减肥的时候，相对胖一些的人，减肥的速度会比较快，而对于瘦些的人减下来就会难一些。很多人觉得这是正常现象和体重的基数有一定的原因。其实真正原因是因为比较肥胖的人群，他们在能量消耗方面会更加的有优势，所以看起来会瘦的更快一些。
同样也和身体当中的肌肉含量有一定的联系，及时想要真正成功减肥，更多的要了解关于肌肉的知识。因为减肥的过程当中，肌肉是非常关键的一个因素。很多人正是因为对健身知识了解的不充分，导致他们在最开始减肥的时候走了很多的歪路，不仅浪费了大量精力，还浪费了大量时间，得不偿失。

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1、减肥期间持续的增加肌肉含量非常重要
因为身体当中只有拥有了足够的肌肉，才能够更有效的增加消耗能量的速度。这就是我们经常说到的基础代谢，基础代谢是减肥快慢的根本原因。只有身体当中肌肉含量多了才能够吃多不胖，如果你都是肥肉，而肌肉却大量流失了，就会成为大家所说的喝口水都会胖的体质。

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2、足够含量的肌肉可以避免反弹
错误的减肥方法就会让你停止运动和恢复饮食之后立即反弹。那么之前所付出的辛苦和努力都付诸东流了。相信这是每一个人都不愿意看到的，所以要想不反弹，就必须在减肥的过程当中加上增肌。很多力量训练的增肌效果都是非常不错的，而且肌肉不仅可以防止反弹，它也能让我们的身材更加有线条。

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3、肌肉和脂肪之间有什么不同？
脂肪是肥胖人群身体当中多余的东西，但是肌肉是减肥过程当中缺少不了的东西。
总之，记住一点，想要真正成功减肥，就需要做到在降低身体脂肪含量的同时，保证住肌肉的含量，甚至增加肌肉的含量。

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肌肉增加的速度本来就非常慢，就算是顶尖运动员，一年可能也长不了几斤，更何况普通的健身爱好者。所以即使是女性，你也完全可以放心大胆的去增肌，不用担心涨太多。

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很多专业健身人士意识到了增肌的重要性，及时每天都采用各种各样的力量训练去增肌，但是他们都不一定能够防止肌肉流失。因为在做有氧运动过程当中，不仅会消耗脂肪，肌肉也会连带着被消耗掉。

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结语：
那些真正减肥成功并且没有复胖的人群会发现他们身体会更加紧致一些。就是因为这些人在减肥过程当中一开始就意识到了力量训练和肌肉的重要性。才能够更快突破平台期，更快的减肥成功，并且在减肥成功之后及时恢复到了之前的生活状况也没有反弹。相信每一个人都不想看到自己辛辛苦苦减了几十斤肉之后，就慢慢胖了回去。可以学习更多的健身知识，只要训练方向不歪，都不用怕不会成功。