运动减肥|年纪较大的人做什么运动好？一定要选合适的！ |

运动自然是对身体好的，但是，也要看情况，不能认为所有的人做任何运动都是好的。年轻人可能还吃得消，要是让年纪比较大的人去做一些比较激烈的运动就不太好了。除非那个人的身体状况很好，不然，风险还是比较高的。所以，对于一些年纪比较大的人来说，运动并不是最好的，适合他的运动才是最好的。下面是一些建议希望能够给年纪比较大的，喜欢运动的朋友一些帮助。
1. 认识自己的身体状况

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运动前肯定是要认识自己身体的状况的，从而找到适合自己的运动，尽可能地避免做运动的时候给自己带来不必要的伤害。一般情况下，自己有什么疾病的话，都会去医院就诊，这个时候就是认识自己身体状况的好时机了。我们可以详细地询问医生，自己的身体状况，做什么运动对自己的病情有缓解作用或者是康复作用，尽量避免做什么运动。当然，我们的身体我们自己知道的也不少的，比如风湿病，腰间盘突出等等，这个时候，我们就要把这些疾病放在我们选择运动的考虑范围之内了。
2. 选择适合自己的运动

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对于老年人来说，高血压是比较常见的。除了接受治疗以外，身体允许的情况下可以试试步行，也就是在饭余时间或者空余时间到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气，这样对血压的控制有一定的辅助作用。在室内，可以试试一些体操类的运动，当然，身体吃不消的话，就不要选择一些节奏过快的体操，太极的节奏就挺适合老年人的。
【运动减肥|年纪较大的人做什么运动好？一定要选合适的！】

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对于有冠心病的老年人来说，选择比较缓的有氧运动比较好，因为比较舒缓的有氧运动对心脏的刺激比较小。慢步走，在身体允许的情况下可以试试骑一下自行车，打打太极。在做这些运动的时候尽量避免在饱餐之后做，心情最好先放松一下，做完运动之后不要马上洗澡。
对于有骨关节炎的老年人朋友来说，有很多运动是不太适合的，特别是膝关节炎的老年人朋友。打太极，跳广场舞，爬山等等都不建议去做。比较好的选择是年轻的时候会游泳的老年人朋友可以试试去游泳，游泳也要到正规的游泳场游泳。如果游泳不擅长的话，可以试试骑一下自行车，散散步，当然，不建议过长时间的做运动，要注意休息。

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3. 感受运动，保护自我
运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说，运动效果最好是可以放松身体，愉悦心情的。一个人在家里闷得久了，就约老朋友出去散散步，打打太极，聊聊日常往事，这样对身心的放松都是效果不错的。不过要量力而行，注意热身和中场休息。
总的来说，老年人运动就是以身体为主，运动为辅。所有运动都是在身体允许的情况下进行，不能勉强，选择适合自己的运动才会得到身心的愉悦。
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