内分泌疾病|还在熬夜吗？来看看早睡都有哪些好处！ |

随着我们的夜生活越来越丰富，我们开始越来越不喜欢晚上早睡。如今熬夜似乎已经变成了常态，即使头发一天比一天少，眼圈一天比一天黑，还是坚持选择熬夜。熬夜对身体的危害熬夜人士们应该也知道，但早睡觉的好处你们真的知道吗？
1、修复劳累的身体

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每当我们的身体在睡眠时会进行自我修复。白天执行了繁重日常工作给我们的身体造成了一定程度是损害，在休息时人体细胞会产生更多的蛋白质，这增强我们细胞的自我修复的能力，而起到愈合和修复作用。而且我们的身体器官在得到好的休息后才能更好的发挥其性能，所以一定要保证充足的睡眠，给身体获得修复损伤的机会。
2、放松精神压力

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在我们长时间不睡觉时，身体会释放压力荷尔蒙、使人保持清醒状态，使人更难以入睡。如果长时间保持这种状态容易导致体内的压力增加，身体的所有器官功能都会受到影响，使我们的身体变得虚弱，情绪开始急躁，增大我们的精神压力。如果可以睡个好觉会体内负责放松这种压力反应的系统可以很好的进行运作，帮助我们减轻身体压力。
3、减少得病概率

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睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。睡觉本身就是预防疾病的一个重要保护性机制。因为睡觉的时候大脑的神经调节会出现暂时性的休息状态，这时我们的身体表现为血压降低，心率减慢、呼吸减慢，可以让我们的心脏和血管得到好的休息，心脏健康也得到了一定程度上的维护。反过来说人们如果睡得太晚那么患上各种疾病的风险就会大大增加了。所以一定要及时休息，有时候即使是打盹，也可以帮助我们缓解心脏的压力。
4、恢复精神状态

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一夜安息后，身体会充满活力，精神状态也会更好。而睡眠不足可能导致抑郁症状，或者精神障碍的发生，即使没有精神疾病，睡眠对预防精神疾病很重要。这就是为什么睡眠如此重要的原因，因为睡眠可以刷新整个身体系统，除了可以调节情绪和减轻压力，睡眠充足还能提高精神疾病的治疗效果。将会有更多的精力来应对工作和生活，可以好的精神面貌提供给大家，给自己增强自信心，性格会更加平和，与家人和同事相处融洽。
我们在平时的生活当中，应尽量养成一个健康的生活习惯，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上11点前就应该睡觉。这样我们一天的疲惫才能在睡眠当中一扫而光，让第二天的工作更加有精力，最重要的是，我们的身体也会更加健康。
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