瑜伽解剖学|8个椅子瑜伽体式，最适合上班一族

大部分上班族在小格子间里，长时间面对电脑，容易产生含胸驼背头前倾的不良体态。

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尤其到了下午时间，头脑发晕身体僵硬，一起在办公椅上静悄悄地来一套瑜伽拉伸，促进血液循环，重新激活脑能量。
1、坐姿猫牛式

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【瑜伽解剖学|8个椅子瑜伽体式，最适合上班一族】
手轻拉膝盖前方吸气，胸腔往前延伸呼气，低头背往后拱保持脊柱灵活性动态练习5次2、坐姿鹰式

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小手臂缠绕，小腿交叠沉肩，肩膀远离耳朵缓解肩膀及上背部紧张促进腿部血液循环保持3个呼吸，反向练习3、坐姿脊柱扭转

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侧坐，身体保持正位双手扶椅背两侧呼气，往右侧扭转眼睛向后看肩膀延长线保持三个呼吸，反向练习4、坐姿体前屈

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从髋部往前俯身腹部放在大腿上颈部和手臂往前放松保持三个呼吸5、坐姿+扭转

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体前屈，背部延伸胸腔扭转打开，眼看左手左手指天空，右手往下推地促进背部血液循环保持3个呼吸，反侧练习6、坐姿战士一式

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右腿屈膝成90度，左腿往后延长髋部朝正前方，双手高举过头顶保持3个呼吸，反侧练习7、坐姿战士二式

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战士一式，双手体侧延展髋部打开，眼看右边促进盆腔血液循环保持3个呼吸，反侧练习8、坐姿鸽子式

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左脚踝放右膝上，左手压膝往下背部延伸往前倾，拉伸臀部肌肉动态练习5次，反侧练习让瑜伽帮助你更高效地面对工作，喊上你旁边的同事，男生女生都练起来吧！