理想的空腹血糖值最好是 < 100 mg/dl 。 空腹血糖介于 100~126 mg/dl 之间 ， 称之为“糖尿病前期” ， 虽然还不算糖尿病 ， 但血糖已经偏高了 ， 若是不加以控制 ， 就会诱发成糖尿病 ， 伤害肝肾 ， 血管等 ， 还会造成严重的并发症 ， 比如神经病变、伤口溃烂、性功能障碍、心脏病、中风、失明…...血糖高不一定患糖尿病 ， 但糖尿病人一定血糖高 。 血糖高的人 ， 一定要要学会血糖自我监测 ， 血糖监测能准确反映身体实际的血糖情况 ， 才能科学的及时调整饮食和适量运动 ， 修复胰岛 ， 让血糖平稳降下来 。


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血糖高的人 ， 少碰3白 ， 坚持做好3事 ， 血糖平稳降 ， 远离并发症！
白糖
糖尿病 ， 并不是说吃糖引起的 。 实际上 ， “糖尿病”中的“糖”和日常生活中通常说的“糖”不是完全相同的 。 所以呢 ， 吃太多糖并不一定会得糖尿病 ， 它们之间没有因果关系 。 所谓“糖尿” ， 是因为血液中的糖含量超过了肾脏重吸收的能力才导致的 。 不过 ， 吃糖多不利于血糖控制 ， 会增加患 糖尿病的风险和概率 。


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白酒
酒伤肝也伤心更伤血管 。 酒精是属于刺激性的食物 ， 就算是健康的人 ， 也是不建议多喝的 。 酒精摄入的过多 ， 就会影响到肝脏的代谢 ， 代谢出现问题 ， 也会不利于血糖控制 ， 会容易加快血糖的分解 ， 很有可能就会出现血糖异常的现象 。


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【内分泌疾病|血糖高的人，少碰3白，坚持做好3事，血糖平稳降，远离并发症】
蛋糕
不说蛋糕对于好吃的人的“吸引” ， 生日时 ， 蛋糕不会没有吧？偶尔吃点还是可以 ， 但不建议贪吃 。 蛋糕这类食物 ， 摄入的都是高热量的东西 ， 此类食物用精粮、精面制成 ， 含有极高的热量 ， 所以这类食物的摄入使得体内血糖含量升高 。 因此不适于高血糖人群食用 。


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坚持适量运动
适量运动是可以帮助有效控制血糖的方法之一 ， 如果长时间让自己久坐或者不动 ， 除了肥胖 ， 还会让身体的胰岛素以及新陈代谢下降 ， 诱发疾病 。 对于血糖高的人来说 ， 慢跑是一个很适合的运动 ， 可以不断的促进我们的血液循环以及新陈代谢 ， 还能够避免自身过于疲劳 ， 还有助促进胰岛素的分泌 ， 控制体重 ， 让血糖水平慢慢降低 ， 为何不坚持？


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坚持饮食健康
吃出来的病 ， 拖出来的癌 ， 这话是有道理的 。 想要轻松降低血糖 ， 应该控制个人饮食 ， 通过饮食健康这种方式对血糖保持稳定有帮助 。 每餐不要吃得过饱 ， 最好只吃七到八分饱 ， 如果长期贪吃 ， 会加重消化和吸收的负担 ， 还会诱发或加重脑血管病 ， 导致高血压、中风、心脏病和肝肾功能下降 。


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定期体检和监测
血糖的变化 ， 我们的肉眼是看不出来的 。 加上糖尿病是一种常见生活慢性病 ， 而且可能会诱发多种并发症 ， 因此一旦出现血糖超标的状况 ， 需要及时控制 ， 养成每天检测血糖的习惯 ， 而且必须在饮食和运动两大方面来平稳降糖 。 另外 ， 高血糖的人 ， 生活中不能麻痹大意 ， 必须严格按照医生嘱咐用药 ， 维持血糖稳定 ， 避免血糖忽高忽低 。分页标题


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温馨提示
糖尿病要想很好的控制血糖 ， 在平时一定要坚持合理的饮食结构 ， 而且还应该坚持体育锻炼 ， 这是两种天然的降血糖方式 ， 也是最佳的降血糖的方法 。
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