长寿|长寿的4个秘诀，你知道是什么吗？排在首位的常常被人们忽略 |常识|健康|方法|

我们的生命从大概从3岁起就有了记忆，然后用生命开始感知世界，和他人交流。长寿几乎是世界各民族的追求，无论是帝王，像历史上的秦始皇、汉武帝也不能免俗地求仙、服丹以求长生，还是像我们一样平凡的个体。长寿可以延续追求生命的宽度，可以继续因为好奇而有更多的人生体验，可以继续经历更多美好和幸福的生活，更是可以实现更多未完成的梦想。但是长寿并不简单，虽然现在的医疗和经济条件提高，很多人却因为长期的不良生活习惯而产生很多疾病导致不能长寿。人的衰老病死固然是不可逆的，但是良好的生活习惯可以延缓衰老的速度，坚持做这4件事，让长寿不再是问题，排在首位的常常被人们忽略。

本文插图
1.少吃高脂肪食物
高脂肪食物是饮食中包含高脂肪的一种食物，比如核桃、花生、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等都属于高脂肪食物。大量研究表明长期食用高脂肪垃圾食品会诱发很多慢性疾病，并且如果长期吃得太油腻，不仅会导致肥胖还会让骨头变细和变脆。所以想要长寿的人要非常注重饮食的合理搭配，少吃高脂肪食物，多以新鲜的绿色蔬菜和水果为主。

本文插图
2.保持愉悦的心情
俗话说生气会伤肝，坏心情也是一种“病毒” ，它也会导致很多身体疾病，比如高血压、糖尿病等。心情与身体的关系极为密切，心平气和能化血生津，推动血气正常运转，也会养心护脑，有助于身体健康。保持愉悦的心情有益心肺功能，加强心脏收缩能力从而使血液循环更流畅，进而更好地排出身体中的毒素，同时也能减少抑郁症的发病率。乐观开朗的心态是保持长寿最重要的秘诀。

本文插图
3.多喝水、少熬夜
每天坚持饮用适量的水可以促进消化，加速体液对营养成分的溶解，帮助消化；可以帮助排泄废物，加速毒素废物的排出，维护肠道健康；可以平衡体温，对生命活动有重要意义；还可以促进人体的新陈代谢能力，维持细胞的弹性。良好的睡眠能够消除疲劳，恢复体力和精力。如果长期熬夜就会产生烦躁的情绪从而导致精神萎靡，甚至记忆力减退。所以坚持每天喝适量的水、保持充足的睡眠能延缓各种脏器官的衰老速度。

本文插图
4.多运动
生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。坚持运动有助于睡眠，运动是一剂非常有效的“安眠药”；可以控制体重，保持身材，运动的过程会消耗热量，有减脂效果；可以延迟衰老，延长寿命，运动能让各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。
如果你想长寿，坚持上述4个习惯，长期下去将会有意外之喜。
【长寿|长寿的4个秘诀，你知道是什么吗？排在首位的常常被人们忽略】【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者瑾年，未经授权，请勿转载、复制】