生活养生|你把“春捂秋冻”搞明白了吗？“秋冻”这样做才是正道 |

《黄帝内经》有云：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。 ”秋令时分，自然界的阳气渐渐收敛，阴气逐渐增长，气候由热转寒，是由阳盛向阴盛转变的关键时期。体内阴阳双方也随之由“长”到“收”发生变化，阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，从起居、饮食、情志、运动等诸方面，均要考虑到秋季的特点，以养收为原则。

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《黄帝内经·素问》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 ”早卧以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气舒展，使肺气得以宣肃，避免秋之肃杀之气对人体产生的不良影响。

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俗话说：“春捂秋冻” ，秋冻是秋季一种有益的养生方法。是指秋风时至，虽然天气逐渐转凉，但衣被要逐渐添加，不可一下加得过多，捂得太严；即便是晚秋，穿衣也要有所控制，有意识地让机体“冻一冻" 。这样，避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好准备。现代研究表明，微寒的剌激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流最，使皮肤代谢加快，机体的耐寒能力增强。

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对于“秋冻”的理解，不应局限于未寒不忙添衣，应从广义上把它引申为秋季的一个个养生法则。如睡觉不要盖得太多，尤其是小孩，多盖极易导致出汗伤阴耗津。各种运动锻炼如打球、爬山、冷水浴、散步等，无论何种活动都应注意一个“冻”字。尤其是冷水浴，是符合秋冻的有效方法，应根据具体的情况来把握。

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“秋冻”是秋季最佳的养生方法，但也应掌握好“尺度” 。如衣服的添加与否，应根据天气的变化来决定，只不过不宜添得过多，裹得太紧，以自己感觉不过于寒为准。况且，常言道， “出门需防三、九月” ，初秋暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，做到酌情增减。特别是老年人机体代谢功能下降，血液循环较慢，即怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣被。

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【生活养生|你把“春捂秋冻”搞明白了吗？“秋冻”这样做才是正道】在深秋时节，风大转凉，特别是北方的九月，凄风苦雨，冷空气势力日渐增强，有时气温会骤降，甚至出现雨雪天气，容易使人受凉感冒，不仅出门在外的人要注意防寒保暖，即便在家的人也应避免着凉，否则就有违“秋冻”的原意了。耐寒锻炼的运动量，也当因人而异，即根据个人具体情况对待，以汗液将出未出为好，切勿搞得大汗淋漓，从而保证阴精的内敛，顺应秋之主收的特征。所以耐寒锻炼应循序渐进，体弱者少练，大风天不练，不能外出者在阳台或窗旁练。