影响健康的六大生活习惯
1、起床先叠被


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人体本身也是一个污染源 。 在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 易使被子受潮及受化学物质污染 。
2、不吃早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。
3、把水果烂的部分剜掉再吃
虽然把水果烂掉的部分削去 ， 其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物 ， 甚至还有微生物开始繁殖 ， 其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌 。 因此 ， 尽管水果只烂了一部分 ， 也要扔掉 。
4、饭后即睡


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饭后即睡会使大脑缺氧 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。 如果血液已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
5、饱食
经常饱食 ， 尤其是过饱的晚餐 ， 会使体内脂肪过剩 ， 血脂增高 ， 导致脑动脉粥样硬化 。 经常饱食 ， 还会诱发胆结石、糖尿病等疾病 ， 使人未老先衰 ， 寿命缩短 。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明 ， 空腹吃糖的嗜好时间越长 ， 对各种蛋白质吸收的损伤程度越重 。 由于蛋白质是生命活动的基础 ， 因而长期的空腹吃糖 ， 更会影响人体各种正常机能 ， 使人体变得衰弱以致缩短寿命 。
正确生活方式
1、每周运动至少在3次：
俗话说生命在于运动 ， 不管是多大岁数大人 ， 运动都是生命的基础 。 即使是对于老人来说 ， 也不建议他们采取静养的方式 ， 而是每天都适量的运动 。


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运动可以给身体健康带来多种好处 ， 如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等 。 在健康中国里 ， 也提倡了人们健康的生活方式 ， 就是每周运动至少在3次 。
2、采取正确的烹饪方式：
日常生活中烹饪方式有很多 ， 有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等 ， 但这么多的烹饪方式中 ， 也有很多是对身体健康不利的 ， 如烤、炸就是比较危险的方式 。
其中会用到很多的油、盐等调味品 ， 并且还容易造成食物的营养素流失 ， 吃这样的食物反而损失的会比较多 。
3、选对零食：
零食是大多数人每天都会吃的食物 ， 在吃饭以外 ， 如果饿了就可以吃点零食 。 但多数人选择的零食都非常不健康 ， 如面包、甜点、饼干等等 。
【内分泌疾病|哪些生活习惯是不健康的 进来看看你占了几条】这样的食物反而有热量高的特点 ， 再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸 ， 这种误会对身体健康还会更加不利 ， 是影响血管的危险因素 。

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