健身|练拳心法：心静、神聚、气敛 |

【健身|练拳心法：心静、神聚、气敛】

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何谓心静？
所谓心静，是指内无思想之患。中国医学理论说：“心藏神” ， “心者君主之官，神明出焉。 ’
心是指人的中枢神经系统，指大脑皮层而言。练太极拳要求心静，就是要人在练拳时把所有与走架无关的思想杂念暂时抛开，安下心来，保持安静的心境，使大脑皮层处于积极休息状态，并有利于专心-意，以“心为令”去练拳。何谓神聚？
神指精神，是神经功能作用。神聚就是集中精神。
走架要求注意力高度集中于套路、功架，动作时手足的动作方向、幅度、过程、目标、规格、要领、要求、劲法、呼吸等。运动过程的进、退、左、右、定才有一定的标准和法度。神聚是以心静为基础的，心不静则精神易涣散，神无所依，动作就会散乱，流于形式。

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何谓气敛？
这里所说的气，指大脑皮质兴奋或抑制所形成的气质表现，敛是深藏不露。
打太极拳要求的气敛，是指精神状态要平稳、自然。把过分的兴奋所形成的故作姿态、轻佻浮躁的外形表现收敛起来，不形于色。动作攻防意识和劲力表现要含蓄一些，安详、泰然，旁若无人，形体放松，但精神要高度集中，专心-意，内固精神，外示安逸，气不浮于外而隐于里，稳重质朴，做到人不知我，我独知人，这就是气敛。
有些人练拳七情上面，表现为或洋洋得意，涎脸嬉笑；或趾高气扬，摇头晃脑；或故作轻松，伸缩作态；或睁眉怒目，强打精神；或呼吸粗促，误解气机；或垂眉闭目，神情杲滞，等等。这些都是气浮的表现，务必戒之。
只有心静了，才有可能松，才有可能气沉下来。
心静之后，才能做到神聚与气敛，把注意力从身外收聚到身内，让自己的注意力关注整个身体、关注身体的一毛一发，关注身体的每一个角落，不放过身体的一丝一毫的感觉和反应。
做到了气敛，才能注意到自己有没有松，才能注意到松的变化，才能体会到松时不同部位的不同感觉以及松的进展，如从肩松到了大臂，再松到了小臂等。