_本文原题：陕西小伙健身2年 ， 练出诱人腹肌好身材 ， 漂亮逆袭频频拿奖
健身是一项无聊单调且枯燥的事业 ， 但在漫长的健身长河中 ， 总有一些人能够脱颖而出 ， 今天要介绍的这位肌友便是这样的一位身材爆炸的健身老鸟 。


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他叫陈飞宇 ， 俗称黑娃 ， 来自陕西西安 。 与大多数男生一样 ， 从小便非常羡慕好莱坞电影中的各种肌肉硬汉 ， 然而也仅仅停留在羡慕阶段 ， 在上学时没有尝试过任何健身经历 ， 而在工作毕业后也没有参与任何运动项目 ， 随着工作年限的增加 ， 身体一年不如一年 ， 而且长期喝酒熬夜也导致了身体的脂肪肝 ， 免疫力低下等情况 ， 可以说是药不离身 ， 更严重的时候需要去医院进行输液 。 身高1米76 ， 体重却只有55公斤 ， 可以说是名副其实的瘦竹竿了 。


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为了不让自己看起来那么瘦弱 ， 因此在工作的三年后开始尝试健身 ， 没想到却一练就走上了不归路 ， 既然选择了一件事情 ， 就要努力把它做好 ， 每天两个小时的健身时间说长也长说短也短 ， 而在坚持早睡以及控制了营养之后 ， 身体给了非常正向的反馈 ， 体重增加了5公斤 ， 睡眠质量变好 ， 食欲也比之前大 。


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就这样坚持了半年 ， 体重便迅速攀升到70公斤 ， 所有的身体病痛都没有了 ， 穿衣显瘦 ， 脱衣有肉也变得更越来越优秀 。 而看着如今的身材变化 ， 也让他有了更好的健身愿景 。


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然而好景不长 ， 瓶颈期马上到来 ， 不管尝试各种动作 ， 不管增加了碳水 ， 蛋白质以及脂肪的比例 ， 身体却永远只保留在70kg ， 完全上不去 ， 每天辛苦的练和吃 ， 却完全没有变化 ， 甚至都有些想要放弃 。 但是练出肌肉不难 ， 维持体型才是痛苦 ， 努力不一定会长肌肉 ， 但是不练却会让之前的努力变得白费 。


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根据教练所言 ， 原来是每天训练的时间太多 ， 导致身体消耗变大 ， 就算这样 ， 锻炼出来还是没有什么效果 。 就这样持续了一年之后 ， 一如既往的训练以及控制饮食 ， 在偶然遇到一位打比赛10年的的老鸟之后 ， 他的一切都发生变化 。 这位教练有丰富的健身经验 ， 由于之前训练不够科学 ， 总是追求大重量 ， 只喜欢锻炼胸肌和腹肌 ， 但是忽略了背部和腿部肌群 ， 因此接下来的重点便回到了训练的系统训练 。


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很快 ， 在没备赛的情况下也能够获得第8名的健体成绩 。 高强度的科学训练以及健康的饮食 ， 这样的成绩也是非常能打的了 ， 而看到如今的样子 ， 也是非常具有精气神 ， 整整两年多的时间 ， 失去了很多 ， 但收获的更多 ， 那么你喜欢这样一位肌肉小伙吗？欢迎留言评论 。


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