心脑血管|每天这样吃，心脑血管疾病都不敢靠近你！ |

现在的生活中很多人都不关心自己的健康，然后各种病都找来了，真的是应了那句话“年轻的时候，拼命挣钱；年老的时候，花钱买命” 。然后还有很多这样认为，年轻的时候身体造坏了，年老了吃药再吃回来。
可是他自己却不知道，有的疾病一旦开始出现，就是不可治愈的。比如心脑血管疾病，如果出现任何的状态，这种病情几乎都是逆转的。

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合理的饮食习惯对于心血管疾病的患者是非常重要。饮食需要的两方面，一是食物总量的控制，不要摄入太多热量，防止超重或肥胖导致心脑血管疾病；二是科学的搭配食物，坚持自己的饮食多种多样，每天吃饭应包括谷类、蔬菜水果、肉蛋奶类、大豆坚果类等。
【膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。】
谷类食物是我国传统膳食，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。

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蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。

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食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等) ，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等) ，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分是完全不相同，每种食物都可以提供一种营养物质，任何一种食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成食物，才能满足人体各种营养需求，合理营养习惯、促进健康的目的。

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【心脑血管|每天这样吃，心脑血管疾病都不敢靠近你！】
中老年人可以多补充枫烯鲨酸，枫烯鲨酸是从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分，枫烯鲨酸含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，而且成分天然，极易被人体吸收，可以说是无任何副作用，老年人可以放心食用补充!