健身房|作为健身房的新手，我来告诉你，这4点一定要记住健身|健身房|新手

导语：作为很多人都会选择的锻炼场所，健身房作为一项公共、同时效果却很高，又有广阔空间和更多器械选择的地方，受到人们十分欢迎，但是作为第一次去健身房的新手，有什么该值得注意的呢？今天就让我来告诉你健身中的那些小技巧，学会了这些技巧，可以避免健身时走弯路，同时还可以避免我们受到不必要的伤害，增大训练的效果。

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一、热身运动
首先，热身运动是每一项运动的前提和基础，我们无论做哪一项运动，都应该坚持完成热身运动之后再进行锻炼，但正是这个热身运动，很多人却忽视了它，觉得我马上就要锻炼运动了，为什么还要先做一个热身运动的，其实热身运动是非常有必要的，首先它可以帮助我们的身体从放松的状态慢慢过度到紧张、专注的状态，同时也可以让我们身体自发的产生一些热量，来帮助我们接下来的运来消耗，还能起到保护关节，避免受伤的作用，在跑步机上慢跑，还有做一套热身操，或者进行自行车的限时训练，都是很好的热身运动。

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二、记得上锁
上锁这个问题是很多新手都会出现的问题，他虽然是一条在健身馆不成文的规定，但是人们都习以为常的将这件小事做得很好，而对于新手来说，通常容易忽视，如果忽视他，将会造成很大的影响，因为很多重量比较大的器械，需要我们记得进行上锁，因为每个人的身体素质是不同的，他们可能不能很好的举起你的重量。因此，一定要记得给用过的哑铃、杠铃、拉力器上锁，如果不上锁是十分危险的，它有脱落的可能性，可能会对自己或其他人造成身体上的伤害，得不偿失。

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三、选择合适自己的重量
这个问题也是对我们身体的安全来负责任，首先自己的身体只有自己很清楚，我们需要找到适合自己的重量来进行健身的运动，如果逞强去拿大重量的仪器会让我们的肌肉造成拉伤，同时关节也有可能损伤，如果只是放松的去拿一些小重量的仪器，对我们的健身效果没有什么显著的提高，自己调整仪器的力度和重量，可以灵活的适应自己身体的节奏，让健身的效果事半功倍，同时，也是对自己身体的健康负责任。

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四、记得补水补盐
很多人在运动过后会感到口渴，这时就会补充大量的水分，其实在运动过后，盐分糖分都是需要补充的，因为在排汗的过程中，我们会消耗掉大量的盐分，在运动的过程中，会消耗体内的糖分，如果只补充水分，会更加稀释体内的盐糖，严重的可能会造成头晕，因此，
我们需要提前准备好盐水或者是糖水，来补充身体的能量，同时营养也要跟得上，多吃一点水果和蔬菜，补充维生素，记得千万不要胡吃海喝，这样健身就白费了。

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结语：
【健身房|作为健身房的新手，我来告诉你，这4点一定要记住】分页标题作为初来乍到的健身房，锻炼的人们更重要的还是记得坚持锻炼，掌握好自己的节奏，不要和别人攀比，同时也不能太懈怠，相信一段时间过后，你也将会有和他们一样的好身材的！