天鹅|脖子短不好看？遵循这3个建议，帮你铸就天鹅颈关节骨头|天鹅|脖

随着夏季的来临，大街上一个个穿着暴露的小姐姐如雨后春笋般冒了出来，看着别人一个个的都有那么好的身材，你是不是很羡慕呢？再看看自己粗短的脖子，而且颈前倾的非常没有气质。对于一个女生来说，拥有天鹅颈是非常重要的，因为拥有了天鹅颈以后，不仅穿衣服好看，而且也会显得特别有气质。
【天鹅|脖子短不好看？遵循这3个建议，帮你铸就天鹅颈】

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1、什么是天鹅颈？
所谓天鹅颈，是指女性的颈部非常纤细，线条流畅，拥有清晰明显的锁骨。天鹅颈可以用四个来形容，那就是细、长、直和白。一个有天鹅颈的女人会变得非常有自信，待人接物方面也会显得非常地落落大方。

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而有些女人的脖子非常的粗短，甚至5厘米都不到，不仅不会有迷人的锁骨，而且还会使很多脂肪堆积在颈部的四周，拥有天鹅颈和没有天鹅颈的区别如此明显，你还会觉得天鹅颈不重要吗？
2、什么样的动作可以练出天鹅颈呢？

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要想练出天鹅颈其实很简单，没有很多人想象的那么难，也不会像减肥的人一样需要做大量的运动，但是却和减肥健身一样需要你每天坚持，因为很多脖子粗短的人都是由于不好的生活习惯造成的。

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比如，现在的电子信息时代使很多劳动生产力都转向了办公室，而不是以往的在室外进行实操，工人们的双手解放出来了，不再每天握着冷冰冰的机器，而是将双手移向了键盘和鼠标，这就导致了很多肩颈问题的形成，希望下面这3个建议可以帮助你！
（1）斜方肌拉伸
斜方肌在决定着你的肩颈形态上占着很大的比重，如果你的斜方肌力量比较薄弱，就会导致斜方肌无力的情况发生，此时你的斜方肌就会变得非常紧张，容易出现耸肩的情况，斜方肌严重无力的人还会出现斜方肌肥大的情况，显得脖子特别短，肩膀会呈现出一个倒“V”字形。
（2）靠墙站立

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做这个训练时，建议你将它放到每天早上起床之后，或者是每天晚上睡觉前，这两个时间段都是令人比较惬意和放松的时间，比较容易坚持下去，记着做动作的时候要使你的脚后跟也贴紧地面，这样可以改善你的弯腰驼背的不良体态，每天做15分钟即可。
（3）手臂拉伸

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这个动作需要坐着进行，准备一张瑜伽垫，然后盘坐在地面上，抬头挺胸，保持腰腹挺直，双手摆出十指交叉的姿势，伸直你的手臂，然后将你的双臂由胸前向头部上方延展，一直到达最顶端时停止，保持这个姿势不动，坚持10秒钟，然后恢复到最初盘坐在地面上的姿势，
每天重复30次即可起到拉伸手臂肌肉的作用。分页标题
要想要完美的身材，天鹅颈是必不可少的，你现在所做出的每一分努力，都是在为你的好身材添砖加瓦，你每一次想要改变自己身材的冲动，都是未来那个不怎么优秀的你在向你求救，所以，为了自己的好身材，加油努力锻炼吧！