健身|健身房楼梯机怎么用 |

随着人们健身意识的兴起，健身房也越来越多见了。健身房里有一系列的健身设备以供健身者们进行操作。很多人在健身房里就只会去跑步机那里跑步，其实可以多去体验体验其他的健身机器，比如楼梯机之类的。那么你知道健身房里的楼梯机要怎么使用吗？下面我们一起去看看吧！

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爬楼梯机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常可靠。
健身房楼梯机怎么用
1. 开始时，站到楼梯机上，在菜单上选择需要的选项。大部分楼梯机有手动设置，或者你可以选择一个程序来跑步。通常来说，你可以输入你的年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。
2. 腿按照规定的韵律上下运动，将脚踏板带动向下，不过不要一路向下到地面上。建议你保持握住把手，以免摔倒。把手可以被用来监测心率，帮助你保持在适合的强度。
【健身|健身房楼梯机怎么用】3. 楼梯机使用方便，有助于预防心血管疾病，通常会比在户外慢跑影响小。它们通常比其他有氧器械难。一个68公斤的人在半小时内可以燃烧300卡路里以上，走路大概是175卡路里。