中医推拿师小马哥|健康人生需要充足睡眠，注意这些，人人都能活的开心

睡眠是人一生中最重要的事，因，睡眠时间占据了人整个生命大约三分之一的时间，由此可见睡眠的重要意义。人体的健康需要充足的睡眠，睡眠不足会使人感到劳累、疲乏。尽管很多人都知道睡眠的重要性，但是对于睡眠依然缺乏了解，下面就跟大家分享一下与睡眠有关的养生知识，以便大家更好地做好养生。

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人体想要健康，最好要在哪个时间段睡眠？这是很多人都关心的问题。
人们从一出生，就会自然产生睡眠这种生理现象。当然了，不同阶段的人所需要的睡眠时间都不同，但是有一点是相同的，那就是睡眠时间要选择晚上，从中医理论上讲，夜晚属阴，所以在夜间人们要静止不动，躺在床上静静的休息，这样人体的健康才有保障，而白天人们需要工作学习，所以在白天一般人们都很少睡眠。

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知道了人们要夜间睡眠，人们就要特别注意睡眠的时间，因为现在有很多人在日常生活中都养成了熬夜的习惯，很多人都喜欢躺在床上玩手机、玩游戏，一直玩到深夜才睡觉。从健康的角度讲，这些都是很不健康的习惯，因为熬夜损耗人体的阳气，经常熬夜的人会出现气血不足的现象，所以一般建议人们在晚上九点钟就躺在床上闭目养神，不要再进行一些刺激性的活动，这样才能使大家在11点左右逐渐进入睡眠的状态，晚上11点到早上6点之间是最佳的睡眠时间，在这个时间段只要人们能够保持深度睡眠，就能很好的缓解人们白天劳累所引起的疲倦，对于人们恢复体力都有很大的帮助。
很多人认为睡眠八小时就是健康的，其实这样说是片面的。

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人体健康所需要的睡眠时间是在不断发生变化，对于刚出生的婴儿而言，他们一天中大部分时间都处于睡眠状态，随着年龄的逐渐增长，到了青少年，睡眠的时间一般需要保证九小时左右，因为睡眠对于促进儿童成长激素的分泌有着很大作用，所以家长一定要关注儿童的健康成长，不要为他们安排过于繁重的学习任务，到了休息的时间，一定要保证他们能够按时休息，毕竟健康的身体才是最重要的。只有到了成年阶段，八小时的睡眠才能满足人体健康的需要。随着人们年龄的不断增加，老年之后由于人体新陈代谢的速度都在不断变慢，所以睡眠的时间也会逐渐变短，这是一种正常的生理现象，但是依然要注意保持在6小时以上。

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【中医推拿师小马哥|健康人生需要充足睡眠，注意这些，人人都能活的开心】经过上面的介绍，相信大家对于睡眠的最佳时间都有了充分的了解。不同阶段的人群健康的睡眠时间都有所不同，所以人们在日常生活中要根据自己的年龄阶段来灵活掌握。但是晚上11点之前一定要使自己安静下来，逐渐进入梦乡，这样才能更好地促进人体健康。