运动|45岁是“生命黄金期”，若想身体健康，做“二柔”、学“三勤”！心理健康|运动|生

哈喽！大家好，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证！
45岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，身旁有妻子相伴，可谓幸福美满；
但是， 45岁，又是生命中最难熬的阶段。
因为一旦到了这个年龄段，身体的各个器官，便已开始逐渐衰退，很多隐匿的疾病，开始逐一显现，甚至“爆发”出来！

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所以，这个时期也被专家称为“生命高危期”！
那么，如何安然度过这个时期呢？
做“二柔”
1、性格“柔”
孔子曰：仁者寿。
意思是说，人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，看开一点，这样才有健康长寿的基础！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要过于激动与冲动。
性格一定要柔顺、温和，要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。

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2、饮食“柔”
45岁以后，人体机能逐渐衰老、退化，肠胃功能也会随之减弱。
所以，日常饮食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外，《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。
所以，无论是从“吃什么”来讲，还是从“如何吃”来讲，如果能做到饮食“柔”一些，健康也就更近一些了。

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学“三勤”
1、勤动脑
生活中，无论是年轻人，还是老年人，都应当有进取之心，要不断学习，以充实自己。
45岁以后，如果依然坚持动脑，不仅可以让老年人与时代接轨，还可以锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。
勤动脑，不仅能保持脑中血液的流通状态，还能通过脑筋协调控制全身的功能，身体才会更健康！

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2、勤喝茶
喝茶，有延年益寿，防病治病的功效；茶，不仅仅是传统文化，也是养生的必需品。
日常可以喝2-3杯养生茶，满足口感的需求，也能保养身体。

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3、勤运动
即使上了岁数，也不要放弃运动。
对于中老年人而言，运动可以适度、适量地进行，可以根据自身情况，来合理制定运动项目。
建议45岁以后的人们，可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。
过于剧烈的运动，容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

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45岁后，每天五个小动作，养好五脏，人长寿！
1、养心：拍手
拍手，能激活心脏的保护神：心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

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2、养肝：转眼
肝开窍于目，所以，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。
保持头部不动，转动眼球，转动5圈后，再从反方向转动5圈。

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3、养胃：推腹
双手自上而下，从胃部顶端推至小腹，有益于增强脾胃功能。

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4、养肺：按穴
用大拇指，按揉眉间，即印堂穴，能调整肺气，起到养肺的作用。

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5、养肾：搓耳
肾开窍于耳，所以，经常揉搓耳朵，有助肾脏健康。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
【运动|45岁是“生命黄金期”，若想身体健康，做“二柔”、学“三勤”！】

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