微量元素|人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！延年益寿|微量元

人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！
【微量元素|人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！】

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核桃
核桃为胡桃科植物，与扁桃腰果榛子并称为世界著名的四大干果，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素，对人体有益，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

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百香果
百香果的营养成分非常丰富，百香果中富含有丰富的膳食纤维和纤维素，有降血脂，降压的功效，是高血压患者的理想水果选择之一。而且它里面还含有人体所需的17种氨基酸。有提清喉润嗓，生津润燥的作用，炎炎夏日来一杯蜂蜜百香果，是非常不错的选择。

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蚕豆
首先，中医认为蚕豆味甘，性平，健脾利湿，涩精，补肾明目，壮筋骨，通便凉血，并无明显“发性”;其次，现代研究表明：蚕豆富含蛋白质和多种维生素及微量元素，吃蚕豆可以促进大脑神经发育，以及强筋健骨，还能有很好的抗癌的作用，营养物质多，保健作用强，可以适当食用。