健身|如果出现了运动损伤和受伤，不要慌张，记住这些方法 |

话题背景：我们在健身的时候，出现运动损伤是非常常见的现象，种种原因，我们并不希望受伤，但是如果受伤了，我们要知道怎么办，今天就给大家带来几种常见的受伤情况，以及应当怎么及时处理，希望能够对你有所帮助。

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话题焦点：在健身过程中，常见的运动损伤有哪些？
运动损伤和受伤是我们最不想遇到的，但是一旦碰上了，我们一定及时的想办法弥补，这样才能让我们的身体越来越健康，下面给大家看看几种常见的运动损伤：
第一个：关节疼痛

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在锻炼的时候，出现关节疼痛还是非常多的，不仅仅是关节的摩擦和不正确的运动动作，长期这样，终有一天，我们的关节支撑不住了，最终出现了受伤的现象。出现关节疼痛之后的第一做法，就是停止当前的的运动，不要再想着撑一会就过去了，如果自己的伤势比较严重的话，那就赶紧去医院看一看。
第二个：肌肉拉伤

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在锻炼肌肉的时候，还比较容易出现的伤病就是肌肉拉伤，在众多的健身爱好者中，似乎都出现过这样的情况。在锻炼之前，一定要做好充分的肌肉拉伸，这是非常重要的；如果真的出现了肌肉拉伤，那就停止现在的运动，一定要等着肌肉完全恢复之后在进行锻炼，保证身体的完全恢复才行。
第三个：一般的皮肉伤痛和损伤

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在健身锻炼的过程中，可能由于自己的锻炼过程中的疏忽和不认真，导致在锻炼的时候出现了：没有拿住器材，导致关节的扭伤和脱臼，在跑步的时候不小心摔倒，形成的伤口，各种各样的损伤，可能我们自己都没有想到。
【健身|如果出现了运动损伤和受伤，不要慌张，记住这些方法】
小结：总的来说，健身并不是一件简简单单的事情，不仅是锻炼认真，更重要的是要保证我们的健康。
在这里给大家推荐几个常见的身体即将受伤的信号：
第一个信号：肌肉酸软无力
在这个时候，一定要注意了，在进行锻炼的时候，不要再选择非常大的运动量了，自己的身体已经出现了不适应的现象，如果有必要的话，就进行适当的休息，等自己的身体状态好了，才进行锻炼。

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第二个信号：锻炼的时候，关节出现响声
这里的关节出现了声响之后，并不是意味着我们就会受伤，只是想让你引起注意，长时间的运动关节作响，非常有可能出现运动损伤。但是有些时候，我们总是忽略，希望你能够重视起来。

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第三个信号：对健身产生了厌烦情绪
其实健身真的需要长时间的坚持下去，并不是每个人都能够一直对于健身保持积极兴奋的状态。只要我们能够及时地发现，及时的做出调整，避免因为情绪不好而做出过激的行为，带来不必要的伤害。
综上所述：
我们的健身的目的是什么？都是为了健康，只有在健康的环境中，我们才能安排自己的锻炼进度和生活，首先就应当避免受伤，然后是遇上了损伤的时候，也应当知道怎么处理。分页标题