美容护肤|如何建立正确的护肤观念？ |

1.皮肤清洁方面
●卸妆湿巾或用纸巾等卸妆产品会因刺激皮肤，要选择可冲洗的类型卸妆产品。
●洗脸要选择不会使皮肤紧绷的洁面产品，为了不让洁面产品残留在肌肤上，至少冲洗20次。
●磨砂产品对脸部修复的效果不大，可使用在角质层较厚的部位(手肘、膝盖等) 。
●卸妆时间不宜过长，建议在涂抹后的1分钟内冲洗干净。
●清洗身体不需要香皂，皮脂分泌较少的部位，可以只用温水冲洗。
●洗头时，进行头皮护理，和脸部一样，头皮保湿也十分重要。
●洗完头后一定要用吹风机吹干，头皮一直处于潮湿状态，容易引发炎症或湿疹。

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2.防晒方面
●预防紫外线是预防肌肤松弛最有效的手段。紫外线会降低人体免疫力，让人容易疲倦。紫外线是导致色斑、皱纹、肌肤松弛老化、粉刺等问题的一大原因，一年四季都要做好防晒。
●防晒产品涂在皮肤表面即可，无须搓揉使其过度渗透。
●为了延缓皮肤老化的速度，应积极摄取抗氧化物质，避免接触诱发活性氧的紫外线等物质。
●在身上涂抹防晒产品，不要先倒在手心，应直接用防晒产品在皮肤上画一条直线，再画圆般抹开。
●在7~9月紫外线变强期间，应更加积极地摄取维生素A、C、E ，从身体内部来对抗紫外线。

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3.生活习惯方面
多走路或进行拉伸，可以促进血液循环，消除浮肿。
●保持规律的生活、保证充足的睡眠以及营养均衡的饮食，才是制造健康肌肤的关键。
●每天尽量睡满6~7个小时，而且保证睡眠质量对护肤也十分重要。
●面部表情活动得太激烈，会伤害胶原纤维，反而导致皱纹和松弛，所以需要格外注意。
●经常撑脸会导致脸型变大。
●睡前生气发怒，容易长色斑加速衰老。
●. 午觉可以养心脏，建议每天睡20-30分钟。
●经常做抬头伸下巴的动作，可以减少颈纹。

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4.饮食方面
●保证均衡的饮食十分重要。
●越早抗糖越好， “糖化”会导致肌肤松弛。
●选择食材时，不要只注意热量，还要选择GI值较低的食材可延缓血糖值.上升，降低糖化风险。
●多吃含有维生素C的草莓可以预防肌肤老化和感冒。
●饮酒过量会导致皮肤粗糙，为了能够拥有完美的皮肤，最好适度饮酒。
蛋白质是是健康和美容不可或缺的营养元素，建议每天食用1次豆制品。
●豌豆角含有丰富的维生素C ，能给肌肤带来弹力和张力，还有助于增强免疫力，预防感冒

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