健身|让你不再走弯路，满满都是干货，健身新人应该注意的知识健身

导语：我们首先要明确我们的健身目标，不要自己琢磨然后蒙头练，当我们确认好目标后我们会往那个目标去努力，观察一下自己需要的到底是大基数减脂还是小基数塑形，这两种方式所用的方法却是不同的，前一个是减掉我们身体顽固的脂肪，后一个是增加肌肉，这就是确认目标的重要性。

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一、对于我们身体的要求
【健身|让你不再走弯路，满满都是干货，健身新人应该注意的知识】拥有健康的身体是我们进行减肥运动的前提，刚开始健身的人会不顾自己的能力，想快速有效的减肥，这是错误的。但是减肥是一个日积月累的过程，并不是我们提高运动量就一定是好的，就一定是非常奏效的，如果我们的身体素质没那么强，那这样对我们是有损害的，所以要慢慢进行，每天做一点，积累下去。

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二、对于辅助健身的要求
1、合理膳食搭配运动
健身达人平时都会购买蛋白粉补充能量，但是这也同样适合健身新手吗，蛋白粉是针对那些要增肌和运动的人，而且如果使用不当，那最后的健身成效可能会打折扣。所以不要随便去学那些方法，不一定就适合自己。当我们刚开始准备去健身的时候，可以先做一些简单的动作，简单的动作日积月累，多加练习，配合上营养搭配的饮食，成效也会很棒。

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2、坚持是最重要的
减肥运动只有日积月累的坚持才能做好，有些人新鲜感来得快，可能做了两天就不练了，这里一定要提醒大家，健身运动要一直坚持才奏效。不要没有任何心理准备就开始，刚开始健身的时候可能全身都会酸痛，所以一定要熬过这个阶段，越往后越好。就不要吃这个苦。所以不管大家是新手还是老手，都要保持自律的心态坚持下去。

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3、养成良好习惯
我们一定要养成一个好的生活习惯，睡眠充足不仅对我们的身体健康有好处，而且还可以给我们一天的好心情，
好的睡眠可以有助于我们的身体健康
，而熬夜会打破我们的身体均衡，会让我们的抵抗力和新陈代谢下降，当我们的精力不够充足的时候，最好不要剧烈运动。这样会让我们的身体感到更加沉重，反而起不到好的健身效果。

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三、需不需要找专业的健身教练
如果你的各方面条件允许，那么可以找一个离家近的，人少的比较高档的环境，找一个健身教练，除此之外，其实自己按照健身软件或者自己网购健身器材也是可以的。少吃人工食物像是奶茶、糖果、蛋糕之类的甜食尽量不要吃，多吃海鲜这一类高蛋白的食物。
水果也要多吃，可以提供充足的维生素，促进肠胃吸收。

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结语：
其实健身运动的场地是没有限制的，可供我们训练的项目和环境其实有很多，比如我们可以去爬山、去攀岩、去游泳，这些都可以归纳为健身。我们现在可以想一下适合自己的健身运动都有什么呢？快点去寻找可以帮助我们拥有好身材的动作吧。