内分泌疾病|血糖控制得好不好，关键是自己的4个习惯内分泌疾病

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少食多餐，饮食定时定量
一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
要提醒的是，少食多餐是少量多吃食用。有人误认为加餐是在限定饭量之外再加餐，从而加大了饭量，致使血糖升高。

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保证足够睡眠
糖尿病患者要坚持每天晚上10点入睡，并保证8小时的充足睡眠。不规律作息会引起内分泌紊乱，导致胰岛素的分泌减少，所以规律作息也十分重要，建议养成早睡早起和不熬夜的生活习惯，保证每天八小时的充足睡眠是稳定血糖的基础。

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避免久坐，坚持运动
研究表明，长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高2倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病并发症的发生。
控制情绪
【内分泌疾病|血糖控制得好不好，关键是自己的4个习惯】紧张、焦躁等不良情绪影响人体内分泌水平，通常会抑制胰岛素分泌而促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情绪也是降血糖的关键。建议以冷静、平和心态对待事情、事物，时刻保持乐观向上的正面情绪。