健身|常常抱怨在家里没法锻炼？是不想锻炼吧，做做这些简单动作 |

话题背景：一提到健身，可能大家最先想到的健身场所肯定是健身房。健身房的整体氛围和专业的器械，吸引着许多的健身爱好者，但是出了健身房就不能锻炼了，今天就来分享一些在家中就能锻炼的动作，快学起来吧！

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话题焦点：在家中怎样锻炼自己的身材呢？
有些时候，并不是在家中不能锻炼，而是我们的心里懒惰了，并不想锻炼了，这时候的你，可以试着做一些简单的锻炼，长期坚持，作用也是非常大的。
动作一：徒手深蹲

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深蹲动作作为练习臀腿力量、塑造臀腿线条的王牌动作，并不是只有负重才能深蹲，在家中徒手深蹲同样能够锻炼我们的肌肉。其动作的难度相对于负重深蹲来说，已经是非常小了，而且动作的要求，跟负重深蹲的要求差不多，甚至还很简单，极大的推荐大家。
动作二：跪姿俯卧撑

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【健身|常常抱怨在家里没法锻炼？是不想锻炼吧，做做这些简单动作】我们推荐的就是简单的动作，如果是标准的俯卧撑，是有一定的难度的。在家中找一个垫子，有条件的可以是一张瑜伽垫，在标准俯卧撑的基础上，双膝跪地就行了，非常的简单，如果想增加难度，可以改变双手之间的距离和位置，就能够利用这个动作很好地进行锻炼了。
动作三：卷腹

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这个动作虽然在健身房中也是经常做的，但是在家中也是完全可以的。同样的找一处瑜伽垫，其动作的要领跟自己在健身房中锻炼的一样，能够标准的完成就行，重要的点就是保证完成的质量和组次。
小结：健身动作有很多种，不仅仅是依靠器械才能完成，徒手动作也是非常多的，而且锻炼的效果也不差。
另外，在家中锻炼还需要注意以下几个问题：
第一点：注意在家中锻炼的质量
我们在家中锻炼的时候，锻炼的质量往往很难保证，在家中的我们，每个人的心中都或多或少的想着偷懒，明明做10个才算及格的动作，你可能只做8个；明明需要做3组的动作，你可能只做了两组，这一点一定要自己注意，别人可能没办法盯着你，在家中也没有在健身房中的那种健身氛围，所以对个人要求还是比较高的。

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第二点：选择合适的锻炼动作
在家中锻炼，就不要想着跟健身房那样，想怎么练就怎么练，各种健身器材应有尽有。但是在家中不一样了，现在的你需要选择一些适合自己的动作，尽量适合在家中锻炼，虽然能够充分利用家中的器材，但是也不要太繁杂。

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第三点：纠正自己的心态
在家中锻炼同样视为一种锻炼，并不是在家中锻炼就能够完全的放松了，只要我们想要好的锻炼效果，那就好好地锻炼，不要在心理上放松，这样才没有白白的浪费我们的锻炼时间。
综上所述：
健身对于我们来说，并不遥远，可以去健身房，充分享受那种健身气氛；也可以在家中，更加冷静认真的思考如何进行锻炼，这样对于我们自身也是一种考验。分页标题