减肥|如何告别小肚腩？轻松拥有小蛮腰？一起来看看吧 |减脂|

导语：肚子上的游泳圈可以说是每个女孩子最想告别的东西，那一层层的脂肪，好像推到水里就能漂浮起来，它不仅让我们看起来无比臃肿，而且我们会很难找到最适合自己的衣服，如果想让自己变得更加美身材更加好，就要找到正确的甩肉方法。只要我们努力相信，每天坚持，身材就一定变得更加完美。
【减肥|如何告别小肚腩？轻松拥有小蛮腰？一起来看看吧】

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一、我们容易长游泳圈的原因
腰部是很容易储存脂肪的地方，因为我们其他地方都会在平时用到，不会容易囤积脂肪。但是我们的腰腹部，因为大家不会锻炼到他，所以经常会有肥肉在上面覆盖，这就是可怕的“游泳圈” ，坐拥可爱的小肚子。那我们应该如何去消除他呢？我们一起来看一下。

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二、两个瘦腰小贴士
1、营养搭配的良好饮食习惯
做到按时吃饭和营养均衡看起来很容易，但是真正实施起来其实是有困难的，我们可以回想一下，除了正常三餐之外，我们是不是也经常会吃小零食，或者吃一些宵夜犒劳自己，这些都是最终导致你变胖的关键因素。

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2、做好饮食的注意事项
尽量控制零食的摄入和保证自己不再另外加餐。其实我们正常的三餐就可以提供我们每天需要的足够的营养了，所以那些贪图嘴馋吃的零食和宵夜才是肥胖的罪魁祸首。除了日常的三餐外，我们每当多吃一口就等于多摄取了一点肥肉。所以我们一定要管住自己的嘴，迈开我们的腿，才能拥有好身形。

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3、三分荤菜七分素菜的比例
这可以说是非常均衡的营养搭配了，当然我们也没有必要严格卡着这个比例，只是说我们在吃的时候，稍微注意就可以了，多吃素菜，多吃荤菜。像这样的搭配比例，既能保证摄取充足的维生素，也能保证吸收充足的蛋白质，而且多吃素菜可以帮助肠道吸收，促进我们体内的新陈代谢，对身体特别好。

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4、尽量不要点外卖吃
虽然外卖是当代特别火爆的一种点餐模式，但是产品却是有好有坏，有一些人用的菜和油并不是那么新鲜和健康的，而且还有人甚至会放很多食品添加剂，为了招揽顾客。更可怕的是他们会放很多油，因为那样卖相会好而且味道会更香，但是重盐重油的菜一定是不健康的，一定是造成小肚腩的罪魁祸首。
5、适当地配合燃脂运动
运动可以帮我们塑形和减体脂，帕梅拉腹部运动是很好的选择。运动前喝一杯黑咖啡会更加有效，黑咖啡提高新陈代谢，可以帮助我们快速燃脂，达到减肥目的。

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结语：
肥胖不是让人害怕的，令人害怕的是你没有一颗努力减肥的心，我们一定要深深相信，坚定瘦身的信念，通过适当的训练和均衡的饮食，我们一定能收获别人羡慕不来的好身材，拥有梦寐以求的小蛮腰。别再观望了，就现在开始行动吧！