延年益寿|长寿的人，多有5个“共同点”，占得越多，寿命越长，你占几个？ |

我们都知道生老病死是人之常情，每个人都特别希望自己的身体能健康更长寿，并且努力寻找各种各样的方法，期望可以达到健康长寿的效果。但是真正能长寿的人却是少之又少。当然，生活中也有一些长寿之人，我们在观察其的起居、饮食、习惯等之后，不难发现，这些能长寿的人多数都有以下几个共同点，让我们一起来看看吧！

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长寿的人，多有5个“共同点” ，占得越多，寿命越长，你占几个？
经常运动
长寿的人，一般从年轻时就有运动的习惯，相对不运动的人来说，经常运动的人其身体代谢能力旺盛，血液循环速度也比常人要快，不容易因为抵抗力低下而出现身体疾病。因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命的延长。

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健谈、爱聊天
我们经常说一个人话特别多，用“婆婆嘴”来形容，但是这些人有一个好的性格特点，就是开朗热情，很健谈，喜欢聊天，随时都是处于一个好心情的状态。良好的心情可以帮助我们的身体调节内分泌情况，还可以帮助身体保持在一个健康良好的环境中。

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充足睡眠
充足的睡眠是调节身体机能，保证内分泌系统稳定的前提，对人的身体健康有明显的影响，睡眠时间不足容易影响身体健康，这样就无法达到长寿的目的。而很多人睡眠不好多是受到疾病的干扰会而使得睡眠质量下降，像抑郁症、更年期综合症等疾病，因此出现睡眠不好的时候，也需要去检查一下是不是自己的身体出了问题，及时发现问题的所在。

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没有啤酒肚
人到了一定的年纪就开始长胖，不管是男人还是女人中年之后，很多人就开始发福了，出现啤酒肚，腹部肥胖容易引发高血压、糖尿病、心梗等，腹部肥胖的人其内脏脂肪可能超标了，也容易诱发脂肪肝，还会影响脂质代谢，是健康的''隐藏杀手'' ，而没有啤酒肚的人可能会更长寿。
饮食清淡
清淡的饮食是值得推崇的一个饮食原则，但是不是让你整日不沾荤腥，甚至滴油未进。清淡饮食，就是菜多肉少，在饮食过程中少进食辛辣，生冷的食物，这些刺激性较大的食物摄入过量会对人的消化系统造成影响，身体持续受刺激可能会导致健康受损，多吃蔬果、粗粮，适当的肉类。
【延年益寿|长寿的人，多有5个“共同点”，占得越多，寿命越长，你占几个？】

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日常生活可多吃以下健康食物：
白菜
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲” 。可见，常吃白菜有利于祛病延年的。用白菜配猪肝一起吃，对身体有益处，猪肝能够明目，它们同吃可以提高人的身体免疫力，防止疾病、病菌的侵袭，还能够补气益血，是非常不错的。

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小米
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。众所周知，喝小米粥，是非常养胃的。但很少有人知道，喝小米，还能护血管、保心脏、降血压。因为小米富含镁等多种营养成分，它们能够扩展血管，更好地保护好血管。分页标题
酸梅
炎炎夏日，酷暑难耐，喝上一杯清凉的酸梅汤，倍觉神清气爽。酸梅有生津止渴，收敛肺气，益肝养胃、除烦安神的作用，酸梅含有丰富的有机酸和矿物质。其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能驱除使血管老化的有害物质，常饮可祛病除疾、保健强身。

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马齿苋
马齿苋又被叫做长命菜、五行草，鲜食干食都可以，如炒菜食用、做粥、做馅、凉拌，尤其是其中的凉拌做法非常简单，只需要烧好开水，把马齿苋放到里面，等到变色之后就可以取出，这时候再加上一些自己所调配的调味料，是个既美味又健康。

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葱姜蒜
葱姜蒜这些调味品，除了提味，更有杀菌、健胃、降血压等多重功效。从中医上看，大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含的大蒜素有“血管的清道夫”的称号。姜是食物中的阿司匹林，具有清胃、促进肠内蠕动、降低胆固醇、抗病毒感冒、稀释血液和减轻风湿病等多种功能。葱里面的黏液是重要的营养成分，含有纤维素、果胶和大蒜辣素，具有壮阳补阴、促进平稳血糖的作用。

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如果你是想长寿的人，可以按照上述的方法来，做一做，可以达到养生长寿的目的，其实长寿的目的很简单，就是快乐就可以了。
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