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为什么越来越多的人喜欢吃水果呢？因为水果不仅味道好，而且对于我们的身体也有着非常大的保健作用。尤其对于老人家来说，适当的水果能够提高老人的身体免疫力，避免一些老人病的发生，今天我们就来看看老人家吃什么水果好。

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老人家吃什么水果好
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。
老人家吃什么水果好，梨子就很好，滋养润肺，口感又好，不软不硬，对老年人的硬件要求最小。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
老年人不宜做什么运动？
1、快速转头
当听到有人喊自己时，这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。
建议：转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80?上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线” 。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2、仰卧起坐
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。
建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一些运动幅度较小的运动，养生是从生活中的点点滴滴做起的，而非一朝一夕可促成的。
3、爬楼梯
对于50岁以后的人来说，身体肌肉减少3??相应的平衡力也变差。在跌倒老人中，超过51?爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。
建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
老人家其实就跟小孩子一样，身体健康都是需要特别引起重视的。上了年纪之后不管是在饮食还是生活规律上都要更加注意，希望以上的介绍能够帮助到更多朋友哦。
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