减肥|减肥系列知识之对糖的深刻认识 |糖尿病|

糖是个大禁忌，当涉及到我们的健康和健康时，这不是巧合，因为糖真的会对我们的身体系统造成不良影响。

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糖对你的身体有什么影响？
吃太多糖有什么症状？

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第一点：糖会让你的脸变老
研究表明，血液中含糖量高的人比血糖低的人看起来更老。事实上，血糖水平每升高一毫米，该个体的感知年龄至少会增加5个月。

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第二点：
糖与痤疮有关。虽然没有多少研究发现糖和痤疮之间有明确的联系。有证据表明糖会导致面部和身体痤疮的爆发。如果你怀疑这是你痤疮症状的罪魁祸首，做一个小实验，避免糖和精制碳水化合物，看看你是否注意到事情正在好转。

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第三点：
糖，尤其是含糖饮料使患2型糖尿病的风险增加83% 。在对9000名女性受试者的相关研究中，与那些不常饮用含糖饮料的女性相比，每天喝高糖饮料的女性患2型糖尿病的风险增加了83% 。

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第四点：
糖能提供空热量。虽然糖可能是一种非常临时的能量来源，但它完全没有任何对你有益的营养、矿物质和蛋白质。

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【减肥|减肥系列知识之对糖的深刻认识】
第五点：
糖使我们感到饥饿。耶鲁大学的一项相关研究发现，与其他人相比，摄入更多糖分的人事后往往会感到更饥饿，而糖只提供空热量。

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第六条：
糖可以阻止瘦素和导致胰岛素的大量增加。瘦素实际上是一种激素，负责向我们的系统发出我们已经饱了，不应该再吃更多的信号。然而，当我们吃糖时，这种激素会被阻断，我们往往会觉得更容易吃得更多。不仅如此，它还提高了我们大脑中的胰岛素水平，这使得任何燃烧脂肪和减肥的尝试都变得格外困难。

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第七条：
它会导致腹部肥胖。如果你腹部有堆积脂肪的倾向，也许糖可能是一个可能的因素，为什么有很多研究发现糖的消耗和腹部脂肪以及心脏病之间有联系。现在有些人可能顾忌食物中天然的含糖量。由于水果中含有糖类，营养成分丰富，你可以适量食用水果而不必担心。但是它们仍然含有糖，你应该选择有益健康的水果，而不是果汁和思慕雪，因为它们的榨汁过程最终会有更高的含糖量。

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备注：
Smoothie思慕雪百科：是主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。

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