健康就这么简单哟|糖尿病吃多怕血糖高，吃少易患营养不良症，怎么办？

近日，糖尿病友王奶奶到医院检查时，被营养师告知营养不良，建议她要多注意补充营养，这可难住了王奶奶，她说：“我患糖尿病已经十多年了，只要一多吃就会血糖高，这咋补充营养?”

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【健康就这么简单哟|糖尿病吃多怕血糖高，吃少易患营养不良症，怎么办？】
老年糖尿病友营养不足的原因
老年人上了年纪后，能量需求会明显下降，但叶酸、维生素D等营养素的需求却反而会增加，导致营养不良，除此之外，老人营养不良的原因也十分复杂。包括：
//咀嚼能力下降
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老年人口腔问题较多，牙齿过敏、牙周炎、牙根松动、脱落等都会影响进食和消化。
//消化能力衰退
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不少老年人牙齿缺损，消化液分泌和肠胃蠕动减弱，易出现食欲下降和早饱现象，造成食物摄入量不足。
//味觉功能衰退
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年老后，味觉功能会比年轻时下降，导致吃东西时没有胃口。
//情绪问题
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很多独居老人经常会出现孤独、情绪低落等，导致食欲不振、消化功能紊乱。
//疾病限制营养摄入
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如糖尿病、高血脂等慢性疾病会限制食物的摄入;另外，长期用药也会影响食欲和营养的吸收。

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老年糖尿病友如何补充营养?●●
1.少量多餐。糖尿病友、高龄老人、身体虚弱及体重出现明显下降的老人，应特别注意增加餐次，除三餐外可增加两到三次加餐，保证充足的食物摄入。
2.食物多样化。糖尿病患者食物摄入多样化，肉类、绿叶蔬菜、水果类、干果类要全面摄入，以保证身体健康，营养充足。
3.足量饮水。老年人身体对缺水的耐受性下降，要主动饮水，每天饮水量达到1500~1700ml 。对于糖尿病友来说，可首选温开水。
4.延缓肌肉衰减。骨骼肌肉是身体的重要组成部分，延缓肌肉衰减对维持老年人活动能力和健康状况十分重要。一方面要增加摄入富含优质蛋白的瘦肉、海鱼、豆类等食物，另一方面要进行有氧运动和适当的抗阻运动。