健身|还在抱怨健身效果不明显？坚持这4点，提高健身效率 |

导语：古语云：有志者，事竟成。我们既然选择了健身这件事情，为了更好的训练效果，就要义无反顾地坚持下去。为什么你的健身效果不明显呢？可能是你的方法没有选对，学会这四个健身技巧，让你提高健身效率。要知道是无论是减肥还是增肌，这个都是一个长期的过程，不能在短时间之内完成，所以无论是什么都需要我们坚持。接下来小编就来跟大家说一下如何提高健身效率。

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一、坚持锻炼
对于健身而言，要坚持训练，不能三天打鱼，两天晒网。就像跑步一样，当我们间隔休息几天再继续跑步时。我们的身体会出现稍微的不适，这时我们的身体又要重新适应跑步这个状态。健身也是一样的，我们断断续续的健身并不能快速达到锻炼肌肉，减肥的目的。任何事物量变积累到一定的程度会引发质的改变，只有我们坚持不懈地锻炼进行量的积累，才会引发我们健身成效质的飞跃。

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二、调整好心态
任何事物都会遇到瓶颈期，当我们减肥或者健身增肌遇到瓶颈期时，我们一定要调整好自己的心态，因为往往这个时候我们减肥效果会更好，我们只要度过了这个平台期，接下来的减肥和健身将不再是什么困难的事情。我们可以减少照镜子的次数，不要急于想看自己的训练成果。

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三、循序渐进
有的人也坚持锻炼了，但是他的健身成效还是微乎其微，最主要的原因就是他没有逐渐增强自己的训练难度。当前的训练难度并不能满足他对训练的需求，我们这时候就要通过增加训练难度的方法来提高我们的训练成效。

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【健身|还在抱怨健身效果不明显？坚持这4点，提高健身效率】
因为，当前的训练难度已经不能对我们的机体产生任何影响，我们的身体对于这些训练难度已经产生了抗体，所以我们可以根据自己的实际情况逐渐增加训练难度来进一步提高我们的健身效率。

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四、改掉不良习惯
我们健身期间也要注意自己的饮食和作息习惯，饮食上平时多注意蛋白质的补充。毕竟健身减肥是三分吃七分练。我们要合理作息，调整好自己的生物钟，就熬夜而言，无论是从第二天的训练状态还是训练成果上，都会影响我们第二天的健身训练成效。所以合理的作息习惯对于我们的健身效果起着非常重要的作用，我们要重视这个问题，不要想着自己训练了一天了，晚上放松一下吧，这样会导致我们今天一天的训练成果付之东流，所以一定要改掉不良的习惯。

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结束：
还是那句话，有志者事竟成，百二秦关终属楚苦心人，天不负，三千越甲可吞吴。万事只要我们下定决心去做，就一定可以成功。所以不要再抱怨健身效果不够明显了，我们何不从自身出发去寻找自身的问题，解决了这些问题，我们难道还会怕健身没有成效吗？所以还等什么，我们行动起来吧，注意这四点之后，相信我们健身效果一定会有很大的改善，坚持练习，小编在这里给你加油！
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