减脂增肌|每天早起后，坚持5个燃脂小习惯，让你代谢更旺盛，轻松瘦下来 |减脂|

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我们都知道，养成好的习惯不仅能够让我们保持好身材，还能减少疾病的入侵。胖子如果在减肥的期间，养成一些好的生活习惯，可以加快自己的减肥速度，能够让我们拥有健康的体质。

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那么早起后养成哪些好的习惯，能够帮助我们更快地瘦下来，养出易瘦的体质呢？
第一个燃脂小习惯，早起后多喝水
我们因为身体沉睡了一晚之后，身体血液粘稠流动缓慢，早起后喝水，能够有效地促进血液循环稀释血液，促进血液循环，还能够促进肠胃的蠕动，从而让肠胃更好地吸收早餐的营养。
早起后不要急着吃早餐，先补充一杯水，可以让你的精神状态恢复起来，促进排毒。

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第二个燃脂小习惯、早起后要做一组低强度的运动
睡醒后身体的关节以及肌肉等都是处于僵硬的状态，血液循环缓慢。坚持做一组拉伸运动，或者慢跑30分钟，又或者做50个俯卧撑等运动，都能够有效地促进身体的血液循环，缓松筋骨，增强身体柔韧度，让你快速恢复活力和精力。

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第三个燃脂小习惯、早起后要记得吃早餐
如果你觉得不吃早餐能够让你瘦得更快，那么你就错了。不吃早餐只会降低你身体的新陈代谢的状态和速度，让你代谢的能力下降，午餐容易暴饮暴食，从而变成了易胖的体质。
不要认为早餐随便吃就可以了，早餐是我们一天当中最重要的一餐，营养丰富的早餐才能够让我们补充充足的养分，加快身体的细胞新陈代谢。建议：早餐可以吃一颗水煮蛋，补充一些时蔬或者水果，热量控制在400大卡即可。

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第四个燃脂小习惯、早起后要有一次排便的习惯
很多人由于生活习惯、长时间久坐的原因导致便秘，排便不畅，这些都会影响我们肠胃的正常运转，以及身体的代谢能力。
想要改善排便的习惯，那你需要减少久坐，多起来活动，还有多喝水促进肠胃的蠕动，多吃一些果蔬，膳食纤维的食物有助于肠胃的蠕动，促进身体的消化和吸收。

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第五个燃脂小习惯、早餐过后起来站一站，或者散步去公司
吃完饭后不要一直坐着，这对肠胃都是非常不好的，坐着肠胃蠕动受阻。饭后起来站一站，或者散步30分钟，走两站去上班，这些方法都能够促进肠胃的蠕动，提高消化速度，提高身体的运动能力，从而促进代谢的提升。

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日常生活中，还有很多我们需要去注意的小习惯，比如：晚睡熬夜，喜欢吃零食以及吃夜宵等不良的习惯。
【减脂增肌|每天早起后，坚持5个燃脂小习惯，让你代谢更旺盛，轻松瘦下来】如果你自己也有这些坏习惯，那么就趁早改掉吧，不然身材发胖的同时，你的身体健康指数也在慢慢下降。