文章图片

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，今天把西兰花和土豆干脆组合起来吧，这两样我都很爱吃的，做了道耗油西兰花，这道菜热量低，营养十分丰富，非常适合健身爱好者的欢迎，爽口美味，作为下酒菜也很不错哦。

文章图片

【蚝油西兰花土豆】
食材：西兰花半朵、土豆1个、香葱1根、小米椒2根、盐半勺、耗油2勺、胡椒粉1勺、白糖少许、清水少量。
1、食材备好，清洗干净。

文章图片

2、西兰花切均匀大小的朵。

文章图片

3、土豆切成小块。

文章图片

4、小米椒切小粒，葱切葱花。

文章图片

5、锅内烧开水，滴几滴菜油，放入西兰花焯熟。

文章图片

6、将焯熟的西兰花摆好盘备用。

文章图片

7、锅放少许油 ，加入2勺蚝油炒香，倒入适量水，放入土豆块，加盐，白糖，胡椒粉调味。
【 没放|西兰花和它搭配，没放肉满口香，简单营养，不油腻，多吃不长肉！】
文章图片

8、小火烧至土豆软烂收汁。

文章图片

9、土豆装入摆好西兰花的盘中。

文章图片

10、最后撒上葱花辣椒碎即可，西兰花有增强免疫力的功效，能促进肝脏排毒，增加抗病能力，还抗癌，另外吃这个不容易发胖。

文章图片

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
面时代优美食生活指南，老百姓最喜欢的美食媒体平台！
声明:本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，本人将予以投诉！

来源：(小谧辰)

【】网址：/a/2020/0728/kd339672.html

标题： 没放|西兰花和它搭配，没放肉满口香，简单营养，不油腻，多吃不长肉！