心理健康|来自助眠顾问夜然舒的忠告：失眠群体请立即停止以下行为 |失眠|

一个人活在世上，不可能没有烦恼。
这些烦恼可能是金钱的烦恼、职务升迁的烦恼、职业选择的烦恼、恋受或婚姻的烦.....无论是可告人的烦恼，还是难以启齿的烦恼，对末失眠的旁观者来讲，对他们倾述的种种痛苦，往往都不会太在意。
可是，失眠症对于每一个饱尝失眠之苦的人来讲，却是一个非常切身的问题。他们把各自形形色色的失眠苦衷诉之于人，得到的往往是无可奈何的同情。

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更有甚者，有些失眠者因长期失眠变为神经衰弱，自然愈发求助于药物的帮助，而人体是会产生抗药性的，于是就有可能发生某个失眠者因服用了超剂量的药物，误被人们认为自杀的悲剧。
如果是因为身体患了疾病或精神障碍而引起的失眠，必须尽早请医生治疗，因为一旦养成每晚不吃药物就不能入睡的坏习惯，那就更危险了。
山东得能大健康助眠顾问夜然舒提醒，以下有这4种行为的，请立刻停下!
1、精神压力过大
在这个高速发达的社会，人们有精神压力在所难免，不管是工作还是学习，都不可能一直称心如意。有压力不是坏事情，但是有时候就容易胡思乱想，特别是在闲下来的时候，会在脑子里反复地想，当我们躺在床上的时候，大脑就忍不住地去思考一些给自己带来困扰的事情。科治好认为，这样就很容易导致失眠问题的发生，压力还是有很大影响的。
2、经常喝咖啡

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咖啡是上班族必备的饮品，很多人为了工作的时候不打盹，就会喝一些咖啡，时间久了就容易成瘾，把咖啡当成一种必需品。咖啡是会提神醒脑的，在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠，咖啡让你的大脑处在清醒状态，肯定就睡不着觉了。
3、经常熬夜
经常熬夜的人，不会有规律的睡眠时间，就很容易失眠，在该睡觉的时间不睡觉，等到凌晨再睡觉就会打破人体本身形成的规律，长期的熬夜就让身体觉得在十点或者十一点的时候不是睡觉的时间，就会保持一个清醒的状态，如果说有一天想要早睡了，就会出现失眠的现象。因此科治好建议，保持良好的睡眠时间。
4、玩手机
现在智能手机已经非常普遍了，功能也很多，娱乐性的软件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飞速发展，还出现了越来越多高科技产品，增加了很大的吸引力。当人们躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机，这也是一个普遍的现象，尤其是娱乐性的东西更会刺激到大脑，使大脑产生兴奋，这就会导致在睡觉的时候睡不着，出现了失眠。

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人类的睡眠时间是有明显差异的，这种睡眠时间长短的差异，是由睡眠状态的深沉或浅显而区别的。如果用一式子表示，则：睡眠的深沉x睡眠的时间=睡眠量式中睡眠的深沉度因人而异，自然是越深沉系数越大，而睡眠的时间就每个人而言基本是一常数，这样相乘积的结果一睡眠量，实际上仍是一个相差不大的数。
【心理健康|来自助眠顾问夜然舒的忠告：失眠群体请立即停止以下行为】想要获得美好的人生，首先自身就必须付出足够的努力。保持好身体与精神的健康，才能有足够的力气去面对未来。长期坚持养成良好的生活习惯，不要再给失眠趁虚而入的机会了!