烧饼|德云社烧饼与比基尼女神同框，这身材谁能扛得住？ |德云社|相声|身

_本文原题：德云社烧饼与比基尼女神同框，这身材谁能扛得住？
德云社，被网友们戏称为“亚洲男子天团"；
在印象中，也是一个胖子团体，毕竟像于谦、小岳岳、孙越都属于"重量级"人物；
但最近一看，里面的某些人不好好说相声，居然走上肌肉型男的道路。

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他就是朱云峰，艺名烧饼；
台上的他，是个相声演员，但脱掉衣服后，一身肌肉让网友们看呆了。

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结实的胸肌、清晰的腹肌、粗壮的麒麟臂；
都知道烧饼在健身，没想到居然偷偷练成了肌肉男，这是打算从相声跨界到健身行业吗？？

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如果你觉得不震撼，那就来看看曾经的烧饼吧！
当年的他，可是个名副其实的大胖子，体重一度飙到230斤。

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因此，他还经常自嘲道：自己是德云社的"主食男神"；

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长得不帅，身材又胖，相声风格太闹...让他一直火不起来；
看着周围的师兄弟们事业上风生水起，烧饼一度非常的迷茫和消沉。

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【烧饼|德云社烧饼与比基尼女神同框，这身材谁能扛得住？】后来，他下定决心改变自己，就从身材开始；
他要减掉肥肉，找回自信，于是就踏上了健身减肥的道路。

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烧饼一周要练4~5次，不仅坚持跑步、骑车等有氧运动，
还加入了大量的硬拉、卧推、深蹲等复合力量训练；每次都要练到汗流浃背才肯罢休。

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没有演出时，他会一直泡在健身房里训练；
日常的生活，变成了三点一线，家—剧场—健身房。

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为了激励自己坚持下去；
烧饼办了一张分期付款的5年健身卡，每一次付款都是一次满满的动力。

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杠铃弯举
结实的二头肌让人眼前一亮
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引体向上
动作标准又快，实力不同凡响
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硬拉
在汗水浇灌下，身材慢慢的蜕变
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三分练，七分吃，在饮食上，他也非常的克制；
戒酒戒宵夜，少吃高热量食物，最狠的是把一向爱吃的烧烤戒掉了，坚决不去碰。
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哪怕工作起来昼夜颠倒，也要用早餐迎接新的一天；

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多年来的坚持运动＋自律生活；
让230斤的烧饼不断燃烧着脂肪，最终暴瘦60斤。

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原本的赘肉，变成了一身结实腱子肉；

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瘦下来的他，还登上了《健与美》杂志封面；
这八块腹肌，这胸肌，这体脂率，是多少男生梦寐以求的！

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和有"中国版李燕花"之称的叶彤同框；猛男靓女的组合十分吸晴；
网友们更是直呼：有的人表面是说相声的背地里却是健身教练！

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如今的烧饼，身材爆表、气质阳刚，妥妥的型男一枚；

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认真打扮起来，居然还有点小帅；
颜值不够，身材来凑，这话果然还是有道理的。

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在生活中，他也变得更加自信、更有魅力，台风也更为稳健，希望饼哥在相声上也能收获成功。

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从230斤的胖子，通过严格自律，坚持健身，逆风翻盘成肌肉猛男；
这样的烧饼，实在是太太太赞了~！

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没有谁的成功是偶然的，人前的光鲜，都是靠人后的自律撑起来的。
46岁的苏有朋，经历了时光的淬炼，却依旧帅气阳刚，魅力不减当年，这和他多年来的坚持运动是分不开的。

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71岁的郑少秋，身姿依旧挺拔，腰杆笔直、走路带风，还能在演唱会上又唱又跳8分钟而面不改色；
而能保持这样年轻的状态，是源于他数十年如一日的坚持运动和自律生活。

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无论什么时候，都不要放弃塑造自己；
哪怕到了中年，只要加强锻炼，生活规律，照样可以拥有一副健硕的身材。

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最后，给大家推荐七个不错的减脂动作，帮助大家打造好身材：
动作1：波比跳 ▼

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动作2：弓步提膝 ▼

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动作3：俯撑弓步交替跳 ▼

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动作4：俯撑转体 ▼

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动作5：深蹲旋转跳跃 ▼

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动作6：俯撑划船 ▼

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动作7：登山跑 ▼

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光鲜的背后
都是苦行僧般的自律
你有多努力
就有多好看
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