极简瑜伽|张天爱瘦30斤晒A4腰，疯狂健身，颜值优异，减重方法大公开！

张天爱在《太子妃升职记》走红后，立刻被挖出当年与金秀贤合作的电影黑历史，婴儿肥脸颊和微胖身材，或许那个时候的观众们始终没有想到张天爱会变成如今完美身材的模样，让网友们感到不可思议。自出道以来，张天爱参与了很多影视剧和综艺节目。去年，她参加了一个《哎呀好身材》的综艺节目。在节目中，她以她可爱、顽皮的个性，在粉丝中穿梭打转。张天爱还在节目中展现的好身材吸引了很多很多的观众，可见她一直有在锻炼。张天爱自己也曾大方在节目公开自己从60公斤瘦到45公斤的瘦身方法。

本文插图
张天爱这个身材真的是多少女生梦寐以求的呀，在“哎呀好身材”这个节目中测量了三围，她的腰围居然比钱枫的头围还要细，简直羡煞旁人啊，我是应该说张天爱的腰围太细了，还是说钱枫的头围太大了。

本文插图
张天爱微胖黑历史， 60公斤瘦到45公斤！
张天爱身高只有有168 ，所以她只要一点点胖就会看起来有些许的壮，当时的她可是有60公斤呢，在电影落樱中都还能看到她以前的模样。后来减肥成功后，甚至在微博贴出小时候胖胖的照片，上面写下：“胖子都是潜力股”的流行语。

本文插图
健身达到肌肉、皮肤紧绷
张天爱非常推荐运动减肥的方式来瘦身，并且也表示自己非常喜欢运动，她说通过运动减肥，肌肉和皮肤都会变得很紧绷。所以只要有在看她的微博的人，应该会发现除了美照，有一半的量都是健身。张天爱说自己曾经试过从北京的二环走到五环，确实运动不仅能舒缓压力，还可以排毒，朋友们不妨好好运动一下喔！

本文插图
随时随地都在运动，坐车、走路都不放过
张天爱也会在睡前做做倒立、抬腿等动作，另外她也表示刚开始在减肥的时候，她几乎随时随地都在运动，就连从家里对面走过去，也会边做瘦腰动作。
听说最近解锁了双人健身，那么双人健身还有哪些玩儿法呢？
1、双人深蹲
深蹲是健身的经典动作了，可以有效训练到臀腿部位。
动作：两人相对而站，双脚分开与肩同宽，双手握在一起。同步进行深蹲。练习10~20个。
【极简瑜伽|张天爱瘦30斤晒A4腰，疯狂健身，颜值优异，减重方法大公开！】 2、双人仰卧交叉直收腿

本文插图
这一动作可以有效训练核心力量。
动作：两人相对仰卧在垫子上，腿部在伸直状态下达到对方的肩部。上身保持不动，手臂在身体两侧自然垂落。在腹部作用下，双腿同时围绕对方身体左右交叉摆动。做10~20个。
3、双人俯卧交叉屈膝收腿
这个动作不仅可以训练到腹部肌肉，还超级燃脂哦！
动作：两人相背俯卧在垫子上，腿部在伸直状态下达到对方的肩部。双臂伸直，双手分开撑地，双腿在腹部作用下围绕对方身体左右交叉做屈膝收腿动作。做10~20个。
4、双人仰卧起坐击掌

本文插图
还是一组核心力量的训练，这个动作还可以有效按摩肠胃，有助于排便。
动作：两人相对仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚着地，两人呈交叉状态。双手分开位于头部两侧。在腰腹作用下，同时做仰卧起坐动作，在最高处击掌。做10~20个。分页标题
5、双人平板支撑与深蹲
动作：一人俯卧在垫子上，双臂保持伸直的状态支撑地面。另一人保持身体直立，双手紧握俯卧者的双脚。俯卧者保持支臂支撑，直立者做深蹲动作。完成10个后，两人交换动作进行，还是10个。
6 、双人曲肘平板支撑交替击掌

本文插图
这个动作对于两个人的核心力量要求很高，需要短暂的单手支撑。
动作：两人相对俯卧在垫子上，双屈与双脚支撑地面，腰腹部保持悬空，然后两人双手交替做击掌动作。做10~20个。

本文插图
励志女神不是一天练成的，当然健康有效不反弹的减肥瘦身方法才是最重要的！当然坚持不懈有规律的运动锻炼，除了提高身体机能素质之外，也可以打造曼妙的身材曲线。
END:
对于瘦身你有什么方法可以分享的吗？
本文为***作者原创，未经授权不得转载