【关节骨头|盆底肌是怎么受伤的？】

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盆底肌是很没有存在感的一组肌肉 ， 我们平时并不会特别注意它们的运动 ， 但它们一直在默默的为我们做着贡献 ， 像一座吊桥为我们撑起盆腔内的器官 。
就像任何事物一样 ， 盆底肌也有自己的承重底线 ， 一旦长时间受压 ， 它们也会受到损伤 ， 然后它们的功能就会受到影响 ， 无法好好承托盆腔脏器 。


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盆底肌受损主要有这样三个阶段
1、孕期：腹腔压力、盆腔脏器的重力逐渐增加 ， 使盆底肌肉处在持续受压中导致肌肉受损 。
2、分娩期：分娩前 ， 身体会分泌松弛素迎接分娩；自然分娩时 ， 松弛素加上胎头的挤压扩张 ， 肌肉群完全处于松弛状态甚至损伤 。
3、更年期：由于激素水平的急剧下降 ， 导致盆底结缔组织弹性降低 ， 盆底问题会愈发严重 。
一旦平时默默奉献的盆底肌出现了问题 ， 那么漏尿、盆腔脏器脱垂、盆底痛等问题就接踵而至了 。随着症状越来越明显 ， 盆底功能障碍女性的生活质量将会受到越来越大的影响 。


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那么出现了这些问题 ， 我们该如何应对呢？有位广场舞阿姨 ， 她的应对方案是“垫卫生巾 ， 少喝水 。”


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现在应对盆底功能障碍主要有三种方式：
1. 凯格尔运动
2. 盆底生物反馈治疗
3. 阴道哑铃自我锻炼
不过不管哪种方式都最好在专业康复人员指导下进行 ， 这样才能确保康复得当呀 。
祝大家早日恢复健康哦 。


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供稿：妇女保健科张可心
核稿：妇女保健科陈儒新

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