【1】蓝莓
蓝莓富含花青素，可以清除体内有害的自由基，并可以增强视力，延缓衰老并增强记忆力。它可以清除体内的自由基，提高人体免疫力，增加皮肤弹性，是女性的友好食品。


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【2】白蘑菇
当体内硒水平过低时，患上严重感冒的风险会增加。白蘑菇含有大量硒，以及抗氧化剂，B族维生素，核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统和抵抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌和抗肿瘤作用。

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【3】紫甘蓝
除花青素外，紫甘蓝还含有一定数量的重要抗氧化剂：维生素E和维生素A前体。它包含的硫元素可以维持皮肤健康。

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【4】姜黄
食用姜黄可以改善人们的免疫反应。这是由于姜黄素的性质所致。根据2017年的一项审查，姜黄素具有抗氧化和抗炎作用。
【 吃药|增强免疫力的食物有哪些？4种食物常给孩子吃，抵抗病毒少吃药！】

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