饮食减肥|减肥期间不需要节食，只要多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！ |减脂|

在减肥期间，很多女生为了能快速达到减脂的目的，从而选择节食或者水果代餐等等，让自己活在饥肠辘辘的世界中。虽然前期能帮你减轻重量，但是减掉是肌肉与水分，一旦你恢复正常的饮食模式，体重就会回升，甚至超过之前的数值。

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因此这些方法都是不健康的，还会让身体处于营养不良的状态，所以要合理地安排饮食，不要过度降低热量的摄入或者单一的饮食。可以多选择一些低热量高蛋白的食物，既能避免热量的超标，又能满足身体营养的需求，还不能挨饿，让你健康的变瘦。

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在这期间你可以多吃这些刮脂“食物” ，让你边吃边瘦下来！
1、鸡蛋
很多人认为蛋黄含有较高的胆固醇，会影响心血管的健康，其实这个你完全不用担心，根本不会造成这种情况的发生。而一个水煮蛋的热量才几十大卡，其中还富含高蛋白，摄入后可以给你提高20%~35%的新陈代谢，还能带来饱腹的感觉，是增肌或减脂者不错的选择食物之一。

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2、牛油果
不要觉得牛油果里面含有很多的脂肪，其实它不同于发胖的脂肪，而是不饱和脂肪酸为主的油脂，同时还含有多种矿物质与维生素等等，可以帮你抑制脂肪囤积在一起，消耗更多的热量，它还能饱腹的功能，让你减少进食物，有效地控制热量的摄入。

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3、红薯
这种食物属于复合碳水，相比于精细碳水，热量不仅要低很多，还不易让血糖上升太快，有利于抑制脂肪的生成。里面还富含膳食纤维，进入肠胃遇水就膨胀，提高蠕动的强度，从而加快肠胃排出残渣，减轻肠胃的负担，还能给你带来饱腹感，延长饥饿的时间。

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4、西兰花
很多的健身者都喜欢吃西兰花，因为它里面富含矿物质、胡萝卜素、微量元素等，既能满足“身体”所需的营养，又能保持低热量的摄入。有研究表明：常吃西兰花的人要比不吃的人，脂肪的增长率要降低15% ，还能预防心脏疾病、血管疾病等方面，甚至还有“防癌”的作用。

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5、黄瓜
它是很多女生喜欢的食物之一，不仅热量极低，还含有大量的水分，随时可以给身体补充所需的水分，还能降低饥饿感。尤其是直接生吃，热量是最低的，常吃可以帮助身体消肿排毒，从而提高代谢的水平，给燃脂提一下速，是减脂阶段不错的选择。

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【饮食减肥|减肥期间不需要节食，只要多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！】