跑步过程中|越来越多的年轻人运动猝死，原因离不开这2点，赶紧避开中年|中薪|高薪|

大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
小宇上大学那会儿，学校发生了一起运动猝死事故：发生意外的那位女生傍晚放学后只身前往游泳池，由于没有热身导致抽筋直至溺水身亡，等别的同学发现的时候已经晚了……
每年都会有各种各样“运动猝死”的新闻源源不断地冒出来，这是为什么呢？怎么样才算是健康地运动？
近日，有一名初三学生在一千米跑步过程中猝死，有传言称是这名学生在跑步过程中戴着N95口罩，在跑步过程中因呼吸不畅而猝死。
之后，多地教育局发出通告，叫停体育课戴口罩。

文章图片
"/>
文章图片
?除此之外，运动猝死的高发原因还有漏诊率很高的先天性冠状动脉畸形，特发性左心室肥厚，心肌炎。
在普通人群中发病率高达5%的二尖瓣脱垂，主动脉破裂，致心律失常性右室心肌病，还有心前区受到撞击引起的心脏震荡等也会导致猝死。
很多人不知道自身有这些隐患，日常生活中也没有显现出来，一旦运动达到一定的强度，很可能会引起猝死。
还有就是运动过度，也就是过劳死。很多人平时不怎么运动，突然就进行高强度的剧烈运动，尤其现在马拉松很流行，跑马拉松的人也会多，但不是所有人都承受得了这个强度。

文章图片
"/>
文章图片
?如何预防运动猝死？
·体检
定期进行体检，特别是检查心脑血管疾病，排除潜在疾病的威胁，尤其是在参加比赛或剧烈运动之前。
·运动前热身
运动前的热身是为了让血液流向肌肉和心肺，提高心肺的能力，在运动时能让人的代谢满足运动的需求。
·避免运动负荷过大
运动有利于健康，但要循序渐进，尤其是之前不怎么运动的人，不要一上来就做剧烈运动，还有马拉松，马拉松是一项高负荷的运动，不建议没有经过训练的人跑完全程。

文章图片
?·注意补水
长时间运动，身体容易缺水和电解质，要及时进行补水，最好可以准备糖盐水、能量棒、运动饮料等。
运动值得提倡，但是要选择适合自己的、力所能及的运动，高强度的运动不是每个人都适合，注意把握运动强度，不要逞强。
互动：你觉得哪项运动最安全？
参考资料
［1］《为什么“运动猝死”总发生？连跑步都成了高危运动》.生命时报.2019年11月11日
［2］《跑步猝死到底问题出在哪？》.扬子晚报.2015年10月26日
［3］《15岁男生戴口罩跑步猝死专家提醒：复学后运动应循序渐进》.中国青年报.2020年5月6日
【跑步过程中|越来越多的年轻人运动猝死，原因离不开这2点，赶紧避开】以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路