内分泌疾病|吃起来不甜，但含糖量高的食物，糖尿病患者需注意 |糖尿病|

最近有糖尿病朋友问我，为什么自己平常不怎么吃甜食，不爱吃糖，饮食上也很清淡，可就是为什么最后还是得了糖尿病了。目前糖尿病的发病人数逐渐多了起来，因此大家预防疾病，就要多学习一些预防疾病的知识。
糖尿病属于代谢疾病，其实不仅仅与饮食有关，也与整体身体代谢情况有关，因此我们会发现很多因素导致的糖尿病的，大部分糖友的疾病是综合因素，爱吃甜食只是其中一项，并不是爱吃甜食就一定得，只是长期吃大量含糖高的食物，患糖尿病的机会比其他人高一些。

本文插图
我们看到很多青少年也得糖尿病，且不说遗传饮食，高糖的饮食也是疾病好发的原因。也有新闻说过长期喝高糖纯果汁最后血糖超标的情况，肥胖儿童得糖尿病的情况。其实所有食物的热量是一起影响身体代谢的。
【内分泌疾病|吃起来不甜，但含糖量高的食物，糖尿病患者需注意】如果你的家中有糖尿病患者的人可要注意了，包括糖尿病家属也要注意自身健康了，因为你们的疾病好发环境可能是一样的。下面4种食物，预防糖尿病及糖友们都要注意了。

本文插图
淀粉类的蔬菜，这类食物包括有土豆，红薯等，很多人都爱吃这类蔬菜，但是因为属于淀粉类食物，在吃大量主食的情况下，长期大量吃就会导致血糖升高了。但是这类食物的营养是很全面的，比如土豆富含钾元素，属于开心食物，帮助缓解神经紧张，但是如果想要预防糖尿病，建议吃土豆的时候，米饭可以是平常的一半，这个时候还有吃一些肉类，叶类蔬菜，均衡总食物摄取的热量，也均衡下营养。

本文插图
另外，如果是糖友，血糖波动大的情况不要大量把土豆做蔬菜吃了。可以替代部分主食。如果可以，可以买一些分餐盘，每个盘子注明食物的营养成分归属，比如这个盘子放蔬菜，这个盘子放主食，这样做到每一份都适量且品种多样，避免一餐或者一整天都是尽吃主食的情况，因为很多朋友其实分不清什么是蔬菜什么是主食的。需要注意的是，要做好血糖监测。

本文插图
再说下调味料，调味料里面有很多隐形的糖和盐，很多人做菜喜欢放很多调料。因为吃起来口感更好，味觉丰富，需要注意的是，选择合适的调料，喜欢重口味饮食的要减少吃的次数，日常饮食可以多吃一些蔬菜。
糖友病人是可以吃水果的，但高糖的水果尽量还是不吃。如果想补充维生素营养，完全可以多吃几碗叶类蔬菜。实在想吃水果的话，选择一些低升糖指数的水果。