生活养生|三伏将至！最易生病的40天来了，这三件事要注意 |人体|养心|

_本文原题：三伏将至！最易生病的40天来了，这三件事要注意
明日入伏啦！
一年中最热的时候就要到了
而且今年的三伏天超超超长
一共40天！！！

本文插图
初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好

本文插图
殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此，汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
三伏天
是夏天最容易生病的时间段
要如何养生保健
才能帮助人们安度伏天呢？
中医养生讲究“冬养三九，夏养三伏”
因此三伏天既要注意降温防暑
又要跟着节气来养生调养
才能增强体质
三伏天注意的三件事
1
护心养心是关键
【生活养生|三伏将至！最易生病的40天来了，这三件事要注意】“汗为心之液” ，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，容易受到暑热邪气的侵犯，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物，可起到养心、温阳、助眠的功效。
2
清热除湿莫忽视
三伏天闷热潮湿，人体很容易被湿邪侵袭。平时可以多按摩足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、调和营卫之功效。
3
冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可达到“冬病夏治”的效果。
冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。可以根据病症不同，选择相应的防治措施。
40天加长版三伏天
你准备好了吗？
来源：****、河南气象、中央气象台等
编辑：仲丹
审核：佘悦