【消化疾病|【小熊大夫谈健康】便秘怎么调理呢？】
前面我们了解了便秘的危害 ， 那今天看一下便秘怎么去调理 。
1、多饮水 。 有一部分的便秘是饮水太少导致肠道里面水液不足造成的 。 就是我们说的无水行舟 ， 当肠道里水液多了 ， 就可以促进排便 ， 所以建议成人每人每日至少饮水1500ml 。
2、坚持运动 。 因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4% ， 而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21% ， 因此鼓励参加力所能及的运动 ， 如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次 ， 以增强胃肠蠕动能力 。 对中风长期卧床病人应勤翻身 ， 并进行环形按摩腹部或热敷 。
3、多吃粗纤维的食物 。 它可以软化大便 ， 推动排便 。
4、多吃新鲜蔬菜水果 。 火龙果、香蕉、芝麻糊等都是极好润肠通便食物 。


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