关节骨头|家长朋友注意了，预防孩子得上颈椎病，头痛头晕去无踪 |颈椎病|

颈椎病的发病年龄逐年减少，越来越年轻化，已经成了一个社会问题。
家长朋友们都知道得病容易祛病难，那么就需要我们有一个很好的理念：有病早治疗，没有病要早预防。
颈椎病的预防应该从病因和诱因方面加以干预，才能达到降低发病率和复发率的目的。
【关节骨头|家长朋友注意了，预防孩子得上颈椎病，头痛头晕去无踪】颈椎病大多是由软组织损伤引起的颈部各个组织病理改变而逐渐引发的，而且是长期，缓慢作用的结果。所以颈椎病的预防就从日常生活，工作上抓起，而且要从小抓起。合理的持之以恒的锻炼，使颈椎周围软组织强壮有力，有利于颈椎及整个脊柱的稳定，防止软组织外伤则可大大减少颈椎病的发病。那么我们日常应该怎么做呢？

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1.纠正不良姿势。
人大约有四分之一的时间是在床上度过的，因此卧姿对人体有相当大的影响。有人喜欢俯卧睡眠，由于枕头不能把鼻子堵死，只好扭着颈椎俯卧。这样颈椎的1-4节就会扭伤或使颈椎形成侧弯。有人喜欢躺在床上看书，其姿势是以头顶在床头上，这样屈颈，屈背的姿势对颈椎胸椎的关节都会产生损伤，而主要是影响颈椎。有人喜欢高枕无忧，睡高高的枕头，这种姿势将使颈椎后面的软组织产生慢性损伤，最终酿成颈椎病。因此良好的卧姿和枕头十分重要。我们可以选择仰卧和侧卧，仰卧时枕头要低一些，一般80-100MM高为佳。可以用荞麦皮，稻壳等做枕芯。

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2.纠正不良习惯。
有人总是低头走路，长年累月弓背状态读书，写字工作等。这些不良姿势必须纠正，尤其是学生。都要养成良好的读书写字的习惯，避免颈椎及脊柱的慢性损伤。保持良好的坐姿的同时，还要动静结合，不要一种姿势保持时间过久，起身上个厕所，喝口水，走动一下，以使僵硬的关节得到缓解。

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3.要避免外伤。
有些外伤是无法预知的，但有些外伤是可以预防的。比如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部骤然前移，后退，毫无防备，当时虽然无明显不适，实际上颈部已经有了损伤。有的家长爱把着孩子的头提起小孩，或者抱着头部，旋转孩子，都会造成颈椎损伤。平时只要不做这些危险动作，由此而产生的外伤就是完全可以预防的。

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4.教大家一套医疗体操。
左顾右盼：取站立或坐位，双手叉腰，头轮流向做向右旋转。动作要缓慢，幅度要大，当旋转到最大角度时停留5秒，使肌肉韧带等得到充分的伸长，增强肌力，每次旋转14次。
环转颈项：站立或坐位，头部颈部放松，自然呼吸，缓慢的转动头部，幅度要大，先顺时针方向再逆时针方向， 14次为一组。
颈项按摩：站位或坐位，两手轮流按压颈项部皮肤各30次，再以手2-5手指抱枕部，拇指按压枕项部，由上向下，由中央到两侧30次。